МФР внутренняя поверхность бедра

Зона приводящих мышц часто слабая и спазмированная. В ней много отёка. А чем больше отёка, тем больше апельсиновой корки

🚩 Поясница в упражнении должна быть нейтральна. Живот сильный

🤮Прокатывает внутреннюю поверхность бедра. Заходить на промежность и колено нельзя

🤮В триггерных точках задерживаемся на 10-20 секунд

🤮Для прогрессии можно дать движение в коленном. Стопа согнута для безопасности колена