Расслабляем ягодицы

Для тех, кто успел отсидеть попу на рабочем месте

Понадобиться мячик и попа. Найди у себя седалищный бугор. Помести мячик над ним и покатайся по кругу. На соседнюю ягодицу и копчик не заходи.

Выполняй упражнение 30-60 секунд на каждую сторону