1️⃣ Разогреем мышцы. Мять, тереть и тд, на что фантазии хватит

2️⃣ Находим точку, которая обозначена в посте выше. Напрягаем руку что есть мощи

3️⃣ Оказываем на неё давление Точечно проминанаем ее. Если хочется больше ощущений берём гуаша

4️⃣ В той же области зажимаем складку из кожи и мышц. Прокатываем вдоль руки. Если не полкчается, то зажимаем - отпускаем и по новой рядом.