Закон Йеркса – Додсона: почему немного стресса полезно для работы
Читаю книгу и узнала про этот интересный закон. В начале XX века психологи Робер Йеркс и Джон Додсон описали интересную закономерность (опыты ставили на мышах), которая и получила название Yerkes–Dodson Law.
Суть закона проста: наша эффективность зависит от уровня возбуждения или стресса.
🔹Если уровень стресса слишком низкий, то нам грозит скука и низкая мотивация
🔹Умеренный уровень стресса ведет к максимальной концентрации, вовлечённости и продуктивности.
🔹Слишком высокий уровень стресса провоцирует тревогу и снижение эффективности.
То есть лучшие результаты достигаются при умеренном уровне напряжения.
С точки зрения этого закона важно понимать, что мы можем создавать оптимальный стресс, в первую очередь давая задачи сложные, но достижимые. Кстати, это одно из условий входа в состояние потока, открытое Михайи Чиксентмихайи.
Именно поэтому важно задавать правильный уровень вызова, чтобы поддерживать оптимальный уровень мотивации, избегая скуки или выгорания.