Не только мышцы: как тренировки влияют на ваш мозг🧠

Во время тренировок мышцы выделяют группу белков — миокины. Их насчитывают около 600 штук. Они играют огромную роль:
✅восстанавливают ткани после нагрузок,
✅передают сигналы от мышц к внутренним органам,
✅помогают «сжигать» жир,
✅оказывают противораковое действие.

‼️Оказывается‼️
миокины самым прямым образом влияют на мозг!

Они попадают в него напрямую, преодолевая гематоэнцефалический барьер, и работают как природные антидепрессанты:
улучшают настроение,
стимулируют работу,
улучшают память и защищают от старения.

Например,
1⃣белок IL-6 помогает сохранить мозг от воспалительных процессов.
2⃣Катепсин влияет на нейрогенез — то есть на сохранение и создание новых нервных клеток.
3⃣Иризин способствует улучшению памяти.

Количество миокинов повышается в момент физической нагрузки: силовой или кардио тренировки.

☝🏼Вышесказанное справедливо для кардио нагрузки эквивалентной 8 км пробежке, или 1,5-2 часа силовой тренировки.

На меньшее не рассчитывайте🫵