УЧЕБНЫЙ ПЛАН ПО МК

📍 КАРТА ПУТИ: ОТ ПЕРВОГО ЖИМА ДО УВЕРЕННОЙ СТОЙКИ

Это твой маршрут на 2026 год.

10 этапов, где каждый следующий невозможен без предыдущего. Мы не учимся «стоять на руках», мы строим биомеханическую систему.

БЛОК I: ФУНДАМЕНТ
(Февраль – Апрель)

1️⃣ МК №1: «Точка опоры»
Перестаем надеяться на удачу. Учимся осознанно «давить» пол пальцами, превращая руки в надежный фундамент.
2️⃣ МК №2: «Геометрия Трёх углов»
Учимся переносить вес на руки и выстраиваем тело так, чтобы оно держало себя само за счет углов.
3️⃣ МК №3: «Железная компрессия»
Преодолеваем гравитацию. Прокачиваем пресс и сгибатели бедер. Делаем ноги легкими, а упор углом — уверенным.

БЛОК II: ВЕРТИКАЛЬ
(Май – Июль)

4️⃣ МК №4: «С ног на руки»
Разбираем механику заброса таза и технику безопасного падения. Твой страх больше не блокирует прогресс.
5️⃣ МК №5: «Стоять как столб»
Переходим от инерции к силе. Учимся держать упор углом используя плечи и жёсткую компрессию.
6️⃣ МК №6: «Сила - залог контроля»
Осваиваем вход из наклона. Стойка перестает быть случайностью и становится осознанным движением.

БЛОК III: ФОРМЫ И КОНТРОЛЬ
(Август – Ноябрь)

7⃣ МК №7: «Мягкая посадка»
Учимся виртуозно возвращаться на землю через упор углом вне, превращая сход в красивый элемент.
8️⃣ МК №8: «Компактная стойка»
Укрощаем «группировку» — самый важный этап для развития истинного чувства баланса.
9️⃣ МК №9: «Свобода форм»
Разножка и смещение веса. Обретаем стабильность в пространстве со свободными ногами.
🔟 МК №10: «Финальный контроль»
Собираем навыки в связки-двойки и фиксируем твой личный математический результат за год

🚀 Старт: 22 февраля.

Группа закрывается после 3-го этапа — «догнать» систему позже будет практически невозможно