1.ورزش کنید(این مورد در بین نوفپر ها محبوبه)
2.حرکات کششی یا یوگا انجام بده
3.به بهداشت فردیت اهمیت بده(حمام برید,ناخن هاتون رو کوتاه کنید, و...)
4.به اندام های تناسلی خودتون دست نزنید
5.پیاده روی کنید
6.کتاب بخونید به جای وب گردی
7.با رفقا و اطرافیانتون وقت بگذرونید
8. تمیز کاری کنید خونه , حیاط , ماشین, فرقی نمیکنه کمک کنه به حواس پرتیه شما.
9.سعی کنید کار های خونه رو خودتون انجام بدین یه چیز خراب از انباری بیارید و سعی کنید اون رو تعمیر کنید.
10. کار یا حرفه ای که قبلا شروع کرده بودید رو از سر بگیرید .
10+1. یه چیز جدید یادبگیرید فرقی نمیکنه زبان تازه , ساز, و خیلی چیز های دیگه
@Nofap_warriors اموزش
@Nofap_king نتایج