Сегодня в 15:32 меня догнало осознание: я не выбираю, что делать, а реагирую на обстоятельства. Иногда такое случается, когда задач и фокусов внимания больше, чем меня. Не люблю такие моменты.

Ещё ничего, если это просто рутины, которые я для себя настроило. Плохо, если я начинаю реагировать на просьбы коллег без фильтрации информации. Ещё хуже, когда начинаю вестись не думая на позывы мозга "хочу сладкого", "давай смотреть сериалы".

Обычно в таких случаях помогает:
- выписать всё-всё, что меня занимает и что я пытаюсь делать в моменте и что я по этому поводу думаю. Здесь часто находится проблема, которая мешает сосредоточиться
- отключиться вообще от всего, закрыть глаза. Помогает снять приступ суеты и откинуть лишнее
- выписать где-то на листочке одну задачу, которую я точно сегодня делаю (и сделаю). И, вероятно, написать просто неструктурированным текстом всё, что у меня по этой задаче есть - мысли, вопросы, эмоции.

Сегодня вот поймала себя на том, что меня выбивает из колеи и мешает сосредоточиться очередная итерация оцени команды по грейдам. Мы этот фокус проделываем третий раз и третий раз я ощущаю безысходность и желание всё бросить прямо сейчас.