я практикующий психолог и каждую неделю прям сильно не хочу идти на личную терапию к своему психологу.
Порою очень сильно.
Наступает день терапии – и внутри меня собирается маленький профсоюз:
«Мы против».
Аргументы у него, кстати, вполне убедительные:
«я устала»,
«мне некогда»,
«ну что мы там нового можем найти?»,
«я и так всё понимаю»,
«может, сегодня просто кофе попить?»,
«а давайте вообще закончим терапию, я уже достаточно осознанная»...
Последний аргумент особенно прекрасен.
Но значит ли это, что я не иду?
Вовсе нет.
Я иду:
✔потому что я знаю, что такое сопротивление. И знаю, что оно не обязательно означает: «терапия мне больше не нужна».
Иногда оно означает: «я очень не хочу сейчас туда смотреть».
✔я знаю, что после сессии мне, как правило, становится легче. Не всегда весело, не всегда приятно и иногда вообще сначала хочется полежать и подумать о вечном. Но обычно я понимаю, зачем я пришла.
✔я знаю, что терапия – это не место, куда приходят только тогда, когда есть настроение заниматься собой.
Потому что если ждать подходящего настроения, можно очень надолго остаться в компании дивана, сериала и мысли: «с понедельника точно начну».
И я знаю ещё кое-что.
Мне не обязательно хотеть что-то делать, чтобы понимать, что это мне важно.
Вот здесь, собственно, и появляется сеттинг.
сеттинг — это договорённые рамки терапии: когда и как проходят встречи, что с отменами и переносами, как оплачивается работа и прочие условия, которые делают терапию предсказуемой и безопасной.
И может показаться, что это просто организационная часть, бюрократия, короче...
Но на самом деле сеттинг - ещё и про то, что происходит с нами внутри этих рамок.
Например, я знаю, что терапия у меня каждую неделю, в один и тот же день, в одно и тоже время (за редким исключением ).
Я знаю, что если мне не хочется идти - я всё равно могу прийти и сказать:
«Знаете что? Я сегодня вообще не хочу с вами разговаривать».
И это тоже материал для терапии.
Я могу злиться, могу скучать, могу сопротивляться, могу хотеть всё бросить, могу прийти и сказать: «Я не знаю, что сегодня обсуждать».
И при этом отношения не разваливаются от первого же неудобного чувства.
Вот это очень ценный опыт.
Потому что постепенно он начинает переноситься из кабинета в обычную жизнь.
Я учусь выдерживать своё «не хочу», не превращая его автоматически в «не буду».
✔Не хочу сложного разговора - но могу его выдержать.
✔Не хочу расстраивать другого - но могу сказать «нет».
✔Не хочу сталкиваться с тревогой - но могу всё равно сделать то, что для меня важно.
✔хочется всё бросить - могу сначала остановиться и разобраться, я действительно хочу уйти или мне просто сейчас очень некомфортно?
И, пожалуй, это одна из вещей, ради которых я продолжаю ходить на терапию даже в те дни, когда мой внутренний профсоюз требует забастовки.
При этом важно: не всякое «не хочу» = сопротивление.
Иногда нам действительно не подходит психолог или метод, или формат, или терапия действительно подошла к завершению.
Поэтому задача не в том, чтобы заставлять себя ходить на терапию через силу.
Задача р научиться различать:
«Мне это не подходит»
и
«Мне это подходит, просто сейчас мне очень не хочется выдерживать то, что здесь происходит».
А вот это различение, на мой взгляд, вообще очень полезно иметь не только в терапии.
🤗🤗🤗