Чемпионка России по марафону Луиза Лега учится плавать кролем, чтобы перестать бояться воды и глубины.
«Одно я уже поняла точно – вода очень хорошо снимает стресс и переключает. В бассейне совсем другие ощущения и голова действительно отдыхает от привычной беговой рутины», – поделилась она в своем телеграм-канале.
А чем еще плавание полезно для бегунов?
🔵Плавание – это тоже циклический вид спорта, но с более умеренной нагрузкой, чем бег. Оно отлично развивает сердечно-сосудистую систему: сердце учится работать эффективнее, увеличиваются ударный объем и МПК.
🔵Хотя в плавании задействованы другие мышечные группы, чем в беге, для любителей оно даже полезнее в качестве восстановительной тренировки, чем бег трусцой на уставших ногах, так как исключает ударную нагрузку.
🔵Плавание идеально для межсезонья: его можно использовать как замену легким и восстановительным беговым тренировкам, когда надо дать ногам отдохнуть.
🔵Плавание подходит в качестве второй тренировки в течение дня, так как проходит в прохладной воде, позволяет переключить нагрузку с ног на руки. При этом можно плыть в удовольствие, не зацикливаясь на темпе и скорости.
🔵Плавание помогает поддерживать форму при беговой травме и в командировках, когда нет возможности побегать.
А как у вас с плаванием?
🐳 – регулярно плаваю и кайфую!
🕊 – еще нет, но хочу научиться
🤔 – не знаю, нужно ли мне это