Грабли и инсайты

Гляжу на этих уток и думаю: они ждут, когда лёд сойдёт. А мы иногда ждём, когда

📌«СТАНЕТ полегче»,
📌«когда БУДЕТ больше времени»,
📌«когда БУДУ готов(а)»…

Но лёд тает сам по себе, а изменения — нет 😌

ПРИГЛАШАЮ В ГРУППУ, где мы не ждём у моря погоды, а строим работу и жизнь, которая нравится — уже сейчас.

В СРЕДУ 1 АПРЕЛЯ — встреча. Осталось одно место, и дальше группа закроется для входа.

👉 Напишите мне в личку и я расскажу как нас найти.
Подробнее про групп здесь
Если чувствуете, что пора — приходите 🦆💫

Когда страх становится голодом

Представьте: вечер, за окном темно, проект завершен, а новый еще не начался. Внутри образуется странная, звенящая тишина. И в этой тишине отчетливо слышен голос: «А что, если не получится? А вдруг это всё? А что, если...»

И тогда рука сама тянется к холодильнику. Или к ноутбуку — проверить почту в сотый раз, составить еще один список, лишь бы не слышать этого вопроса.

ЕДА И РАБОТА — это наши самые громкие динамики. Мы включаем их на полную мощность, чтобы заглушить гул тревоги.
На языке Авторства — это аварийный режим вашей системы безопасности.

Ваша биология не понимает концепции «просто закончился проект». Для неё неопределенность равна угрозе жизни. И она включает защиту:
🔸 Еда — как стоп-кран. Тяжесть в животе заземляет, сонный туман от переедания дарит временную анестезию: когда мы спим, нам не так страшно.
🔸 Работа — как иллюзия контроля. Пока я бегу, мне кажется, что я всё ещё управляю штормом.

Мы отчаянно пытаемся заполнить вакуум, в котором слишком страшно находиться в одиночестве.

Как перехватить управление у этого «аварийного режима»?

Авторство начинается в тот момент, когда мы не боремся со штормом, а признаем его: «Да, мне сейчас очень страшно. И это нормально».
🔸 Не пытайтесь «взять себя в руки». Просто легализуйте свою панику. Когда мы разрешаем страху быть, он перестает нуждаться в таком громком заглушении.
🔸 Вставьте паузу. Когда рука тянется к еде спросите себя: «Это голод тела или голод души?»
🔸 Верните контроль через малое. Мы не можем знать, что будет через месяц. Но мы можем выбрать шаг на завтра.
🔸 Прекратите войну с собой. Позвольте себе быть неидеальной, уставшей и боящейся. Возможная неудача не делает вас «плохой» — она делает вас живой.

Когда вы учитесь выдерживать эту тишину, не заполняя ее немедленно, происходит удивительное: внутри появляется пространство для ваших истинных ответов, желаний и простого покоя. И постепенно еда снова становится просто едой, а работа — просто работой, а не спасательным кругом

Расскажите, а чем вы обычно «заглушаете» тишину, в которой живет страх? Работой, едой или, может быть, бесконечной лентой соцсетей?

P.S. Если этот цикл «страх — еда/работа — вина» затянулся и стал похож на единственный доступный сценарий, есть способ увидеть его со стороны. Бесплатная диагностика «Точка А» — это бережный инструмент, который помогает понять, от какой именно пустоты или тревоги вы защищаетесь, и наметить первые шаги к тому, чтобы вернуть себе право на покой просто так, а не в награду за усталость.

Знаете это чувство, когда заходишь в любимую кофейню, а там табличка:
«Закрыто. Откроемся, когда разрешат».

И НИКТО НЕ ЗНАЕТ, КОГДА ЭТО БУДЕТ.

У нас с Аней сейчас примерно так. Только вместо кофейни - канал.
Мы просто хотим писать, разговаривать с вами, вести группы. Но чтобы создать канал в Max — нужно либо 10 тысяч подписчиков (откуда?), либо оформлять ИП.

И это не только про нас.

Это про огромное количество людей, которые за последние годы выстроили свою жизнь и работу в Telegram. Кто-то консультирует, кто-то продаёт, кто-то ведёт проекты.
Обычные люди, с обычной жизнью. И все уже один раз переехали сюда. Настроили каналы, пригласили аудиторию.

И сейчас происходит странное:

нас как будто никуда не выгоняют, но делают так, что оставаться становится всё сложнее. VPN работает через раз, падают просмотры, уходит аудитория и вместе с этим — уходит часть жизни.

И снова приходится искать, где быть.

И в этом месте мы понимаем важную вещь.
Мы не знаем идеальной платформы. Не знаем, куда «правильно» идти. Но точно знаем, что не хотим исчезать. Поэтому

📌 ДОПОЛНИТЕЛЬНО к этому каналу мы с Аней начинаем писать и в VK.

У нас там есть канал, просто раньше мы его не вели. Сейчас мы начинаем его оживлять.

И важно сказать:
Telegram и этот канал мы не бросаем. VK - это дополнительное пространство, где мы размещается, чтобы оставаться на связи, если здесь становится сложно.

🔗 Вот ссылка на канал, будем рады если вы будете там с нами https://vk.ru/avtorstvo.live

И ещё.
Если у вас есть силы просто написать «я с вами», то это будет очень ценно для нас. Потому что в такие моменты становится ясно:

важно, что есть поддержка и ВАЖНО, ЧТО МЫ РЯДОМ.

А как вы? Вы тоже устали от этих бесконечных переездов?

Жизнь на пленке или в кадре?

Мысли после Мастерской по Жизнетворчеству

Три дня я провела на Жизнетворческой мастерской Дмитрия Алексеевича Леонтьева — доктора психологических наук, профессора, основателя Института экзистенциальной психологии и жизнетворчества, лауреата премии Виктора Франкла. Это происходило в Московском институте психоанализа, где я сейчас учусь в магистратуре.
Слово «жизнетворчество» звучит неопределенно и даже пугающе. Что же это такое?

Попробую простыми словами: если честно ответить на вопрос — я иду туда, куда по-настоящему есть мой выбор, или меня ведет инерция, социальные нормы и родительские наказы?

Три дня размышлений о выборе, личностном потенциале, непереваренном опыте, рефлексии и мировоззрении. Но в центре всего стоял, пожалуй, самый главный вопрос: «Я живу свою жизнь, или жизнь живет меня?»

В психологии (и экзистенциализме) это называют проблемой авторства жизни.

Виктор Франкл, прошедший ужасы концлагеря, говорил: даже когда отнимают всё, у человека остается «последняя из свобод» — свобода выбирать свое отношение к обстоятельствам.

Юнг сказал бы, что жизнь, которой я не управляю, управляется моими тенями и архетипами. Пока я боюсь задать себе мучительный вопрос «Чего хочу Я?», я проживаю чужой сценарий. Процесс индивидуации — путь к себе — невозможно пройти, если сидеть на месте и ждать готового маршрута.

Но самый «попадающий» в меня голос — это Джеймс Бьюдженталь. Он говорил о феномене «жизни на пленке» или «жизни пунктиром».

Бьюдженталь утверждал: многие из нас проживают жизнь так, будто смотрят фильм, который кто-то снял за них. Мы присутствуем в кадре, у нас есть реплики, но сценарий мы не писали, а режиссерская версия — чужая.

Я заметила, что часто говорю о жизни как об отдельной деятельности — будто есть я, и есть какая-то деятельность, которой я «занимаюсь», с которой «разбираюсь» или от которой «отстаю». В этой языковой привычке кроется ловушка. Когда я отделяю себя от жизни, я невольно превращаю ее во внешний процесс, который со мной случается. Я остаюсь в позиции зрителя: смотрю на пленку, но не вхожу в кадр по-настоящему.

Бьюдженталь же напоминал: жизнь — это не то, что я делаю. Жизнь — это то, чем я являюсь в каждый момент выбора. Пока я говорю «нужно как-то справляться с жизнью», я уже отдала авторство.

Здесь же кроется и главная сложность, которую я обнаружила в себе. Выбирать свою жизнь — страшно. Осознанный выбор всегда связан с ответственностью, а ответственность — с неопределенностью. Франкл любил повторять: свобода — это только половина правды, а вторая половина — ответственность.

Гораздо спокойнее оставаться в том, что есть: привычная работа, привычные отношения, привычная инерция. Там хотя бы понятно. Но я заметила: когда я выбираю «как есть», избегая тревоги, я неизбежно сталкиваюсь с чувством вины.
Смутное ощущение, что я разминулась с собой. И, как это ни парадоксально, тревога от неопределенности кажется мне честнее, чем вина от предательства собственного желания.

——

Если то, что я написала, вас затронуло, и вы хотели бы сделать первый шаг к своему жизнетворчеству — попробуйте вспомнить свои три последних решения. От «куда пойти работать» до «с кем провести вечер».

Это был ваш выбор, основанный на ваших желаниях и ценностях? Или это был выбор «удобного пути», где за вас всё решили инерция, страх, лень или чужие ожидания?

От себя небольшая подсказка, как начать: я все чаще замечаю, что живу немного более «по-настоящему» только тогда, когда беру паузу между стимулом и реакцией. В этой паузе и рождается мое жизнетворчество.

Ваша @adorogos

Бокальчик вина и вселенское одиночество.

Знаете, о чем я сегодня подумала?

Вот мы всё время ищем какие-то знаки. Спрашиваем советы у подруг, гадаем на кофейной гуще, ждем, что жизнь как-то сама «разрулится» или кто-то сверху придет и скажет: «Оля, всё правильно делаешь, вот тебе печенька, иди этим путем»

А на самом деле — тишина. Вселенной, по большому счету, вообще всё равно, выберу я сейчас карьеру, решу спасать китов или просто захочу проваляться все выходные в кровати. Нет никакого «правильно» и «неправильно», начертанного в небесной канцелярии.

И это, честно говоря, ужасно бесит.

Потому что это значит, что за весь этот сценарий под названием «моя жизнь» отвечаю только я. Нет никакой злодейки-судьбы, на которую можно свалить неудачное замужество или скучную работу. Нет «обстоятельств», которыми так удобно прикрываться, когда страшно что-то менять.

Я бежала от этой мысли, пряталась за «ну, так сложилось», аедала сладким. А сейчас подумала: а что если моя тревога перед каждым важным выбором это не предчувствие беды, а «тревога свободы»?
Ну, это как будто я стою перед чистым листом, и в руках единственный маркер. И только мне решать, что там будет: шедевр или каляка.

Страшно? Капец как.
Хочется иногда забиться под одеяло и чтобы кто-нибудь взрослый пришел и всё решил за меня? Да, постоянно.

Но, кажется, в этом и есть вся фишка жизни!

! Смысла в мире нет, пока мы сами его не придумаем.
! Мои ошибки - не провал, а мой авторский почерк.
! Мои победы - не везение, а мой выбор.

И от этих мыслей дышать становится чуть тяжелее из-за ответственности, но намного интереснее.
И мне не нужно ничье разрешение, чтобы просто быть собой. Даже если я при этом иногда выгляжу глупо.

Это мой путь. Со всеми его ямами и взлетами. Мой личный проект.
За это, пожалуй, и бокальчик вина можно выпить 🥂

А вам часто хочется, чтобы кто-то «сверху» кивнул и подтвердил, что вы всё делаешь правильно?

Клубника, шампанское и «лицом об воду»

Восхитительно быть новичком!

— Плохо, что у тебя развороты не получаются? — спросила меня шестилетняя девочка, глядя, как я в очередной раз эпично вхожу лицом в воду.

Я смеюсь в ответ.
В моей жизни так много всего «получается», я так привыкла быть компетентной и серьезной, что эти корявые фигуры на вейкборде доставляют мне почти физическое удовольствие.

С разгона нырять в волну, забыв расслабиться. Терять равновесие в попытках всё проконтролировать. Плыть за фалом, отплевываясь от воды, и повторять всё снова. А потом пообещать себе клубнику с шампанским после сета, улыбнуться — и опля! — всё получилось.

Почему же в жизни мы так до смерти боимся этого состояния?

Страшимся менять работу, выходить из изживших себя отношений, начинать новое. Как будто нам сразу, с первого раза, нужно выдать олимпийский результат. Мы не даем себе права на «мокрые волосы и нелепые падения». Мы хотим сразу стоять на доске красиво.

Но Авторство — это не про безупречность, а про азарт новичка.
Это про умение выдерживать паузу (даже когда ты купила 20 минут катания, а в реале мест нет и приходится просто ждать своей очереди).

Настоящие изменения происходят не тогда, когда я «дожимаю» себя волей, а когда я нахожу свой способ расслабиться. Когда вместо внутреннего прокурора появляется предвкушение клубники с шампанским.

Также я помогаю принимать сложные решения, опираясь не на чужие «надо», а на ваши личные критерии. Со мной и не страшно быть новичком, потому что я сама позволяю себе им быть. Вместе мы найдем то, что поможет вам отпустить фал гиперконтроля, улыбнуться и лайтово достичь результата.

Потому что жизнь — это не экзамен на профпригодность. Это большая вода. И ПРАВИЛА НА НЕЙ ДИКТУЕТ не судья, а ваше собственное чувство радости от движения, даже если это движение — падение

Ваш ход:
В чем вы сейчас — новичок с трясущимися коленками? Разрешаете ли вы себе «нырять под воду», или требуете от себя идеального разворота с первой попытки?

А может запустим эксперемент?

Попробуйте сегодня в одном маленьком деле (сказать «не знаю», попросить помощи) сделать именно так — как новичок. Не для результата, а для щекочущего чувства «я пробую». И обязательно назначьте себе свою «клубнику с шампанским» после🙂

«Я хочу, но почему-то не делаю»

Я часто слышу это от людей.
И почти всегда за этим — не лень.

А остановка внутри.

Когда вроде бы и понимаешь, чего хочешь, и даже знаешь, какие шаги нужны. НО каждый раз как будто что-то незаметно уводит в сторону.

Работа. Усталость. «Не сейчас». И СНОВА ВСЕ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ.

Это способ, которым психика сохраняет устойчивость.

Потому что любое «хочу по-настоящему» -
это всегда риск:
▫️ что не получится
▫️ что придётся что-то менять
▫️что ты столкнёшься с собой, которого давно обходил
И тогда включается привычное: остаться в знакомом, даже если в нём уже тесно.

Мы годами живут в этом месте. Не потому что не можем что-то изменить. А потому что внутри есть что-то сильнее желания. И с этим невозможно разобраться «силой воли».

Зато можно по-другому.

Поэтому мы сделали формат, где можно не «заставлять себя», а просто понять себя. Без давления и обязательств.

Мы приглашаем Вас на первую встречу нашей авторской группы.

Это не интенсив и не марафон. Это вечер, где можно посмотреть на себя
и понять, что именно вас останавливает.

🗓 25 марта (среда) в 19:00
📍 СПб, 5-я линия В.О., д. 42
💰 500 ₽

Мы работаем вдвоём - я и Анна Дорогостайская.
Формат - мини-группа, чтобы было безопасно и неформально.

Можно прийти, почувствовать, посмотреть - и только потом решить, нужно ли вам это дальше. Если внутри есть это тихое «хочу, но не двигаюсь» - возможно, это как раз та точка, с которой стоит начать.

📩 Напишите в личные сообщения - пришлю подробности и как нас найти
🔗 Подробнее о группе можно посмотреть, перейдя по ссылке
https://share.google/zjIGnH4Pc1cplE3a1

Почему мы выбираем «не тех»?

Я верю, что в жизни возможно всё. Но есть один нюанс: «всё» случается только тогда, когда два образа в нашей голове наконец-то совпадают. Образ того, чего я хочу, и образ того, как я это выбираю.

Это не про «глупый выбор», а про автоматическую работу психики, которая когда-то научилась так защищать нас от боли. Просто сейчас эти старые схемы стали мешать.
Часто мы искренне желаем одного, но в реальности раз за разом нажимаем кнопку «противоположное». И удивляемся, почему результат нас не радует.

Давайте разберем это на примере отношений.

Сценарий 1: «Хочу, чтобы он дышал только мною»
Вы мечтаете о человеке, который будет смотреть только на вас, проводить с вами всё время и панически бояться вас потерять. Кажется, это про любовь?
На языке Авторства — это запрос на созависимость. Здоровый, свободный человек со стабильной самооценкой просто не пойдет в такие отношения, потому что в них нет кислорода. И тогда ваша система безопасности «подсовывает» вам тех, кто готов так растворяться — но вместе с этим вы получаете инфантильность, контроль или ревность.

Сценарий 2: «Хочу сильного, но послушного»
Вы говорите: «Я хочу сильного мужчину, который всё решит». Но за этим часто стоит скрытое условие: «Пусть он решает, но только так, как хочется мне. Пусть он будет сильным, но абсолютно управляемым».
Здесь кроется расстыковка. Сила — это автономность. Если вы не готовы отдавать контроль, ваш «внутренний навигатор» никогда не приведет вас к по-настоящему сильному партнеру. Он выберет того, кем можно дирижировать, а потом вы будете злиться, что «всё на мне».

Почему так происходит?

Это не ошибка, а работа наших внутренних сценариев. Мы ищем сильных, но выбираем тех, с кем нам безопасно привычно. Мы боимся настоящей силы или настоящей свободы в партнере, потому что не знаем, как с этим обходиться.

Когда образ «чего хочу» и «как выбираю» совпадают, это чувствуется как спокойная уверенность. Ты не «охотишься» на сильного, а притягиваешь его, потому что сама стоишь на своем фундаменте. Ты не требуешь внимания как доказательства любви, потому что не пустуешь изнутри.

Авторство начинается с вопроса к себе:

🔸«Когда я прошу сильного мужчину — я действительно готова уважать его решения, даже если они мне не нравятся?»
🔸«Когда я хочу тотального внимания — не пытаюсь ли я заткнуть этим вниманием свою внутреннюю пустоту?»

Мир дает нам ровно то, что совпадает с нашим истинным, часто скрытым от нас самих запросом.

Ваш ход:
Попробуйте сегодня посмотреть на своего партнера (или на тех, кто вам обычно встречается) как на зеркало вашего выбора. Что этот человек «обслуживает» внутри вас? Какую вашу потребность он закрывает на самом деле?

Если после этих вопросов вам стало не по себе или захотелось разобраться глубже — это знак, что картинки в голове готовы к совмещению.
Бесплатная диагностика «Точка А» — это как первый сеанс у картографа: она помогает увидеть, где именно пролегает разлом между вашим «хочу» и вашим «выбираю» в отношениях. Попробуем нанести ваш внутренний ландшафт на карту?»
Пройти дианностику можно здесь

Свобода — это не иметь возможности спрятаться от себя

Вчера была в БДТ на «Губернаторе». И это тот случай, когда выходишь не с мыслями, а с тяжелым ощущением внутри. Потому что спектакль не про «ошибку». Он про выбор, после которого уже нельзя сделать вид, что это был не ты.

Губернатор принял решение, из-за которого погибли люди.
И первое, что хочется - отодвинуться: «Это крайность. Это не про меня».

Но если честно - про нас.

Просто у нас не десятки чужих жизней на кону. А СВОЯ.

Работа, где мы давно не живём. Отношения, где молчим. Решения, которые откладываем, потому что страшно.

И каждый раз мы делаем выбор. А потом говорим:
— «Ну, так получилось».
— «Обстоятельства».
— «Не было другого варианта».

Был.

Просто за него пришлось бы отвечать.

Я вдруг очень чётко это увидела:
я не столько боюсь ошибиться, сколько боюсь жить с последствиями своей ошибки. Не выдержать стыда, вины, разочарования в себе. И тогда психика делает самое «удобное»: не выбирать вообще, а замереть, подождать и свериться с тем, «как правильно».

Потому что, пока ты не выбрал - ты как будто ни в чём не виноват.

Но ЭТО ИЛЛЮЗИЯ.

Потому что не выбирать - это тоже выбор. И за него тоже придётся платить.

В спектакле звучит:

«Раб боится кнута. И только когда он полюбит свободу больше, чем боится кнута — он станет свободным».

И этот «кнут» — не внешнее наказание. Это момент, когда ты понимаешь: назад нельзя. И это сделал ты.

Губернатор в спектакле не убежал, не оправдался и не спрятался за мундиром. Он остался с тем, что сделал. Да, он убийца. Но помимо этого — он человек, который не «слил» ответственность.
Это очень неудобная правда.
Потому что свобода — это не «делать, что хочу».

Свобода — это не иметь возможности спрятаться от себя.

Я вышла из театра с мыслью, от которой некомфортно:

мы не живем не потому, что боимся ошибиться. А потому что не готовы выдержать себя в результате своих выборов.

И авторство жизни начинается там, где ты перестаешь бежать от последствий. Даже если стыдно, даже если несовершенно.

💬 Скажите честно:
вы больше боитесь ошибиться — или потом признать: «это был мой выбор»?

Налог на существование.
А Деньги мы вам вернём

Есть старый анекдот:
богач на Божьем суде возмущается, что его отправляют в ад:
— Я же кучу денег на благотворительность давал!
А ему отвечают:
— Деньги мы вам вернём.

В отношениях мы часто занимаемся тем же самым — пытаемся «купить» себе право на существование добрыми делами.

Снаружи всё выглядит свято: человек заботится, спасает, выслушивает, отдает последнее. Он — сама добродетель. Но если заглянуть в «бухгалтерию» его мотивов, там вместо искренней щедрости часто обнаруживается ледяной страх.

Мотив не в том, что «я хочу помочь». Мотив в том, чтобы:
— Меня не бросили.
— Не разочаровались.
— Не посчитали плохой.
— Чтобы я просто имела право БЫТЬ в этих отношениях.

Это очень больное место. Вы делаете «хорошее», но чувствуете не радость, а истощение. Потому что это не подарок, это — налог на существование. Вы платите собой, своим временем и своими желаниями, чтобы вас не выставили за дверь.

Авторство в этот момент равно нулю. Вы не субъект, который делится избытком. Вы заложник, который отрабатывает право на воздух. Вы перестаете совершать поступки из желания и начинаете совершать их из страха исчезнуть.

Я и сама долго платила этот налог. И знаю: развернуться от жизни «ради заслуг» к жизни «из избытка» — это не вопрос силы воли, а вопрос возвращения себе своей ценности, которая не зависит от того, насколько вы сегодня были полезны.

Этим мы занимаемся на группе «Авторство в близости». Учимся слышать разницу между щедростью и попыткой откупиться от страха. Мы возвращаем право быть важным не за функцию, а просто по факту дыхания.

Ваш ход:
Посмотрите на свое последнее «доброе дело». Что бы вы почувствовали, если бы его не совершили? Тишину или панику, что теперь вас разлюбят?

И если ответ — паника, возможно, ваши «деньги» уже пора забирать из кассы. Чтобы начать вкладывать в то, что не возвращают — в свою собственную, безусловную ценность.