Обнять своего Критика: почему быть «плохой» — это безопасно

Мы привыкли бороться со своим внутренним голосом, который шипит: «Опять не досмотрела», «Хреновая мать», «Могла бы и лучше». Нам кажется, что если мы его заткнем, то наконец-то станем счастливыми.

Но что, если я скажу вам: этот Критик — самый преданный и самый испуганный ваш защитник?

От чего он нас спасает?
За каждым «ты плохая» стоит его детская вера в то, что если мы будем идеальными — нас не бросят. Если мы будем всё контролировать — мы будем в безопасности. Он годами не спит, дежурит на посту, проверяет каждый наш шаг, чтобы нас, не дай бог, не осудили и не отвергли.

Он не злой. Он просто очень устал.

Недавно мы с Аней проводили серию вебинаров и разбирали состояние «тотального контроля». Оказалось, что за ним стоит маленькая часть, которая уверена: «Если я расслаблюсь — я упаду на дно». И Критик, как может, удерживает нас на плаву. Своими криками, упреками и паникой.

Что, если вместо борьбы попробовать… сочувствие?

Представьте, что ваш Критик - это перепуганный ребенок. Который так боится осуждения, что превратился в колючего ежа.

Что можно сделать прямо сейчас:
1. Заметьте его голос.
2. Поблагодарите за службу: «Я знаю, что ты пытаешься меня защитить. Спасибо, что так за меня переживаешь».
3. Обнимите его (мысленно): «Нам больше не нужно так сильно бояться. Даже если я ошибусь — я справлюсь. Я здесь и я взрослая, я рядом».

Авторство — это не когда вы стали идеальной. Это когда вы научились принимать свою неидеальность с такой нежностью, что внутреннему Критику больше не нужно на вас кричать.

Когда мы даем себе право быть «плохими», «непредусмотрительными» или «недостаточно эмпатичными», случается чудо: тревога падает. И появляется место для настоящей, живой любви. К себе и к близким.

А какой «страшилкой» ваш Критик пугает вас чаще всего? Попробуйте сегодня не спорить с ним, а просто мысленно положить ему руку на плечо. Что изменится?