Green Routine

Начнем неделю с подборки идей для завтраков

Напомним, что идеальный завтрак:

🔹Не сладкий, чтобы после сна не было резкого скачка глюкозы

🔹Сытный, с большим количеством белка и медленными углеводами

🔹Простой в приготовлении, иначе это будет разовая акция

Здесь у нас много яиц в разных вариациях, чечевица и фасоль, несладкая овсянка, яичные маффины с фетой и шпинатом, ну и десертный вариант завтрака — запеканка.

Кстати, запеканку и маффины можно спокойно приготовить вечером и съесть утром.

Избегать тренировок все сложнее

30 минут, 2 гантели, один коврик — все, что потребуется вам для выполнения этого комплекса.

[3 круга по 10-12 повторений]

Ещё, конечно, потребуется мотивация, дисциплина, сила воли. Как у вас с этим?

❤️ — у меня всё ок
🌚 — этой мелочи как раз не достаёт

Таким был октябрь на обложках The New Yorker разных лет.

Какая ваша любимая?

Свою поставили в центр. Есть в ней что-то наше, что-то, что именуется «закрывать дачный сезон», «готовить дачу к зиме», «сливать воду из сифона» — у всех по-разному.