Недавно мы попросили вас выбрать слово года. Одним из них стало слово «осознанность». Это хорошее, глубокое и многогранное понятие. Давайте посмотрим, как прокачать эту способность.

Осознанность — это навык быть здесь и сейчас, жить вовлечено, а не в режиме автопилота. И для этого есть вполне конкретные инструменты.

🔹Самый простой и действенный — замедляться в быту, убавить режим многозадачности, а сосредоточиться на процессе.

Еда: без гаджетов, но с вниманием к текстуре, аромату, вкусу.

Прогулка: без наушников, но с вниманием к звукам улицы или леса. Здесь советуем нашу заметку про синрин-йоку.

Уход за телом: ванна без телефона в руках, но с вниманием к себе, к коже и волосам, к ароматам средств.

Здесь напомним, что у

Weleda

100% натуральные ароматы из эфирных масел исключительного качества. Так что погружаться в процесс с нашими средствами особенно приятно.

🔹Ещё один эффективный инструмент — ведение дневника. Недавно мы подробно рассказывали, с чего начать и для чего это нужно.

🔹Также важно замечать свои реакции. Когда возникают те или иные эмоции, где они поселяются в теле, к чему они побуждают вас. Не действовать сразу, брать паузу и только после того, как страсти поутихнут, принимать решение.

🔹Чтобы найти на это ресурс, стоит ограничить постоянную стимуляцию: отключить все возможные уведомления, меньше скролить ленту, отказаться от необязательных задач.

🔹Важно тренировать внимание постепенно. Достаточно 5-10 минут в день: сесть, закрыть глаза и наблюдать за дыханием. Вот здесь мы подробнее рассказывали о таких практиках.