А вам слабо [съедать 30 видов растительной пищи в неделю]?

С древних времён основой человеческого рациона были растения. Мясо появлялось на столе, но не каждый день и не в виде стейков — ели всё, включая субпродукты.

Сегодня еда изменилась кардинально, а вот наш организм — не особо. Он по-прежнему лучше всего откликается на питание, богатое растительными продуктами: зелень, овощи, фрукты, орехи, крупы, бобовые.

Интересный факт: в США провели масштабное исследование. Участники за небольшое вознаграждение делились своим рационом и отправляли образцы на анализ. Выяснилось, что здоровье кишечника напрямую связано с разнообразием растительной пищи.

Оптимальная цель — более 30 разных растительных продуктов в неделю. Средний показатель — 10–15.

Попробуйте посчитать, сколько вы едите сейчас. Если ваш стандартный «овощной набор» — это огурец, помидор и лук, есть куда расти.

Насколько разнообразен ваш растительный рацион?
🌚 — меньше 10 видов 😁 — 10–20 видов 💩 — 30 и больше, кишечник доволен