Новое исследование ASICS показывает: одной тренировки в день может быть недостаточно, чтобы компенсировать многочасовую неподвижность.
Даже регулярный бег или занятие после работы не отменяют 8-10 часов за компьютером. Как говорит профессор Брендон Стаббс, исследователь движения и психического здоровья:
«30-минутная пробежка не компенсирует 10 часов неподвижности».
Важен не только общий объём активности за неделю, но и то, как устроен весь ваш день.
Хорошая новость — для этого не обязательно добавлять еще одну тренировку. Короткая прогулка с собакой, несколько минут растяжки между делами, лестница вместо лифта, игра с детьми — все это уже помогает поддерживать настроение и самочувствие.
Исследование показывает: лучше двигаться понемногу в течение всего дня, чем пытаться отработать всю неподвижность одной тренировкой.