Что привело меня в состояние сильного упадка?

1. Нездоровое отношение к работе

Я ставила работу на первое место. Работала в будни, выходные, ночью. Отменяла встречи с близкими, потому что надо поработать. Не могла уснуть, потому что думала о рабочих задачах, планах и чём-то околорабочем.
Однажды я отменила отпуск, когда уже были забронированы билеты. Я переживала, что если уеду, кто-то сделает мою работу за меня, это будет значить, что меня можно заменить и тогда я всё потеряю.
Если я была в отпуске, я регулярно проверяла рабочие чаты, репозитории, мне надо было быть в курсе всего, что происходит в моих проектах.
Во время большинства болезней я тоже работала. Ведь это неправильно и некрасиво с моей стороны, если я буду лежать дома, а ребята без меня продолжат работу.

Сколько бы я ни работала, мне казалось, что я делаю ничтожно мало, надо больше. Я соглашалась на любые задачи, с которыми ко мне приходили, даже если это мне не нравилось и выматывало.

Мне казалось, что так и надо. Дофига работать, тащить на себе одновременно много всего, всегда быть в контексте работы. Разве не так люди достигают успеха?

1.1. Следствие пункта 1 — потеря увлечений.

Когда появлялось свободное время, я работала — мне казалось очевидным такое решение.

Однажды я сильно заболела и не смогла работать физически. Как только я брала ноутбук начинала сильно болеть голова. Образовалось свободное время и я поняла, что совершенно не знаю, чем его занять. Я не знала, что мне нравится.

Я перестала следить за футболом, хотя делала это лет 10, перестала программировать, хотя очень это любила.
Нормально, что какие-то увлечения отваливаются. Но все освободившиеся слоты заняла работа. И когда я не смогла работать, я оказалась в ступоре.

2. Неумение обозначить границы и сказать «нет»

Это проявлялось во всех сферах жизни. Я соглашалась куда-то пойти, потому что не могла отказаться. Проводила время с людьми, с которыми мне было некомфортно, потому что не могла твёрдо обозначить, что не хочу. Соглашалась на условия работы, с которыми была несогласна, но я не могла сказать об этом чётко и прямо, отстоять свою точку зрения.

Часто соглашалась на что-то, исходя не из собственных желаний, а представлений о том, что «так правильно», «иначе они подумают, что я (подставьте любое негативное слово)», «а вдруг они больше не захотят со мной общаться».

В целом я давила на себя огромной массой разных вещей, но большинство из них были связаны с этими пунктами. Обозначать границы я учусь только сейчас, то есть 27 лет я этого почти не делала. Фанатичное отношение к работе было последние года 4.
Меня впечатляет, сколько у меня было запасов энергии и сил изначально, что только сейчас я оказалась в депрессивном состоянии. И жаль, что я так неграмотно потратила свои ресурсы.

Сейчас всё становится получше. Я нащупываю увлечения, немного спокойней отношусь к работе, ищу свои границы и учусь их обозначать. Это только начало, выкарабкиваться обратно мне ещё долго. Хорошо, что движение вперёд есть.

#лерун_выгорание