Выгорание от общения?

Мой главный фокус-покус сейчас — выйти из рецидива депрессии. К нему меня привело эмоциональное истощение, оно же выгорание. Причин было много, сегодня про одну из них — общение.

Я честно не думала, что здесь есть проблемки: у меня вроде активная социальная жизнь, много приятелей, я стараюсь поддерживать контакты с друзьями, в какой бы стране они не жили.

А проблемы таки есть. Села я смотреть новый сезон Drive to survive на Нетфликсе (документальный сериал про Формулу 1). Включаю первую серию и начинаю рыдать. Я конечно соскучилась по новому сезону Формулы, но не настолько, чтобы сразу в слюни. Чо случилось-то?

Разбирала это с психологом — просмотр этого сериала и вообще Формулы раньше для меня был прикольным временем с бывшим партнёром. Мы смотрели все серии, гонки, ели, смеялись, даже ездили на реальную Формулу. Это было наше совместное кайфовое развлечение. Там было 50% про Формулу, а остальное про наше время вместе. Но мы расстались год назад и больше не смотрим вместе Формулу. Мы не пьем вместе кофе, не гуляем, не берем тачку покататься по ночному городу и купить мороженку, не играем в дурацкие игры, не смотрим вместе на птиц — всё это исчезло год назад. Оказалось, что это было очень ценным и важным для меня.

Аналогично исчезли совместные занятия с близкими друзьями. Мы больше не собираемся у них дома чуть ли не каждый день, не готовим вместе ужины, не смотрим вместе фильмы, не гуляем все выходные по области, не рубимся в приставку — друзья не живут в России уже много месяцев.

До меня только сейчас дошло, насколько большущим в моей жизни был пласт такого общения и времени с важными мне людьми. Не разговоров, когда мы сели обсуждать пиздецы в жизни друг друга или выяснять отношения, а когда мы могли даже не говорить, но шуршать каждый своё рядышком, смеяться, лепить вместе пельмени.

У меня есть рядом прекрасные люди — мы вместе с подругой отлично съездили вместе отдохнуть, другая подруга — вообще мой партнер ин крайм. Но всё равно — в моей жизни резко стало в разы меньше вот такого кайфового времени с людьми.

У меня случился огромный перекос в работу бесплатным психологом 24/7. В любое время я вникаю во все проблемы всех, всем пытаюсь помочь, проанализировать, разобраться как же так случилось и что со всем этим делать.

В итоге я словила простое человеческое заебалась. Потому что настолько эмоционально вовлекаться в состояния всех оказалось дорого эмоционально. А когда другого полюса, где ты просто кайфово проводишь время с людьми, сильно меньше — привет, выгорание, раздражение, желание спрятаться вообще ото всех людей. Я очень много встреч отменила за последние месяцы — от одной мысли, что мне надо общаться, меня тошнить начинало.

Как я это исправляю?

• Начала вписываться в прикольные движухи — играть в квизы, записалась на импровизацию (правда пока каждую неделю отменяю), буду чаще ходить на встречи вокального табора — там все свои, можно просто побыть расслабленным котом среди людей.

• Поддерживать отношения с друзьями через активности. Недавно играли в онлайн-квиз с друзьями, которые в другой стране. Я до слёз радовалась, что они все собрались и выделили время поиграть со мной. И даже когда оказалось, что они в этот квиз уже играли, все равно продолжили играть. А ещё они поддерживали меня каждый раз, когда я сама что-то угадывала.
С другими друзьями недавно весь вечер рубились в switch — ржали как кони, я такой довольной давно не была.

• Буду регулярно ходить на киноклуб, даже если ничего не посмотрела. Раньше я пропускала часто — без друзей не получается самой смотреть фильмы.
И буду регулярно ходить на вокал — тоже избегала занятий, потому что не делала домашки и чувствовала себя никчемной. А там мои девочки классные, время с ними радует.

• Учусь не быть для всех психологом – это не моя работа. Для этого есть специально обученные люди. Я могу выслушать, поддержать, быть эмпатичной. Но настолько вовлекаться в проблемы всех вокруг, как делаю я — мне нельзя. Я так устаю, перестаю хотеть общаться и прячусь от мира в своей конуре.

А Формулу 1 я так и не могу смотреть сама