В этом посте на фото советы по самопомощи при тревожных и панических состояниях. Что делать при панической атаке, дереализации, деперсонализации – состояниях, с которыми сейчас может столкнуться каждый. Как помочь себе и другим. Про другие техники при тревоге писала здесь.

*От всех этих действий чувство тревоги не уйдёт полностью. Скорее всего, фоново она пока будет присутствовать постоянно. Но важно напомнить себе, что даже в такой ситуации мы всё ещё можем помочь себе, близким и принимать решения в нашей зоне контроля.

Позже будет пост с ссылками на бесплатную психологическую помощь, группы поддержки, материалы про помощь себе, близким и детям.

Я продолжу писать про ментальное здоровье, потому что так я могу помочь другим. Я продолжу снимать расслабляющие видео про природу и животных в инстаграм и тик-ток, потому что это помогает мне и другим. И я буду помогать тем, кому сейчас тяжелее. Сегодня я отвезу два пакета антидепрессантов в благотворительную больницу. Так я могу быть сейчас полезна.