Важное с сегодняшней встречи группы

Сегодня была первая встреча спустя месяц перерыва. Делюсь тезисами, которые запомнились и тронули меня

Про синдром спасателя

🔸 Термин пошёл в массы и люди будто считают «если я хочу кому-то помочь/спасти, то у меня синдром спасателя и это плохо» — это неверное убеждение

🔸 Хотеть помочь другому, позаботиться и поддержать — нормально, человечно, здорово и тепло

🔸 Тот самый «ужасный» синдром спасателя — когда я помогаю так, как меня не просили, когда меня не просили и/или в ущерб себе

🔸 При этом нормально не хотеть кому-то помочь, даже когда все остальные хотят и кажется, что «правильно» хотеть помочь. Нет никакого вселенского абсолютного «правильно»

Практика про поддержку и обратную связь

🔹 Перед тем как давать непрошеные советы и выражать мнение, о котором не просили, можно спросить человека: «Тебе сейчас нужна поддержка, решение или пространство (оставить одного, дать поплакать, прокричаться и тд)?»

🔹 Часто между людьми происходит конфликт, дистанция, ощущение «меня не слышат», когда один хочет, чтобы его выслушали и поддержали, а другой начинает давать советы или наоборот. В общем когда потребность и то, что дают, отличаются

🔹 Нормально сказать человеку, что у вас нет сил/желания дать ему ту помощь, которую он хочет. Это честно и бережно по отношению к другому и к себе

🔹 Эмоциональная поддержка — необязательно почувствовать то, что чувствует другой, а услышать, отозваться своими эмоциями, не делая выводов о человеке и не оценивая его

Про терапию и недоведение до конца

🔸 Сегодня из группы ушёл один из участников. Было грустно с ним прощаться. Хоть мы не друзья и не общаемся за пределами группы (такое правило и мне оно нравится), группа для меня — большой тёплый дружественный организм и терять кого-то печально

🔸 Абсолютно нормально заканчивать что-то раньше, чем «положено». Уходить из группы на середине пути, бросать начатый курс. «Нормально не давиться, если уже наелся. Нездорово запихивать в себя силой, когда уже нет места». Мы не можем втянуть в себя 100% информации разом, мы не можем сразу переработать всё на терапии. Организму и мозгу нужно время

🔸 Надо всегда оставлять себе возможность передумать, бросить, закончить раньше времени, не дочитать, уйти. Это нормально

🔸 Гораздо полезнее и ценнее взять меньше, но то, что удаётся взять, чем хватать впрок всё до конца – не уместится

🔸 Иногда люди думают, что терапия — волшебная пилюля, которая быстренько решит все проблемы. Это не так. Часто терапия — долго, дорого и очень больно. Первое время состояние может заметно усугубиться. Может появиться желание уйти из терапии и человек уйдёт. Это нормально. Но уже не получится развидеть и сделать вид, что какие-то вопросы не были заданы и какого-то состояния не было

🔸 Это не значит, что на терапию ходить не надо. Терапия — всего лишь инструмент, который может быть полезен. Но надо понимать, что он не обязательно нужен всем. Нормально бояться, не хотеть им пользоваться и не пользоваться.

🔸 Психолог не знает вселенской правды, как жить эту жизнь. Не знает, как жить её вам или мне. Его задача не в этом. Не надо навешивать на него роль знатока секретного знания о жизни. Никто не знает, как нам жить, кроме нас самих.

#группа

⬇️