как выбраться из междупопья #1

пережить кризис, разобраться чего теперь хочется и не сойти с ума

запускаю серию постов про этап, когда по старому уже не надо, а как по новому? да фиг его знает. сидишь в этом междупопье, тревожишься и ничо не понимаешь ☹️



три недели назад говорила психологу, что мне НИЧЕГО неинтересно, НИЧЕГО не хочется и вообще НИЧТО не вызывает у меня желаний

склейка: мне дали делать упражнение. снова за мои деньги женщина дает мне задачки вместо того чтобы просто сказать, что я во всем права и вообще лучше всех на свете


что за задание

🟠 записывать буквально любые мелочи, которые вызывают хотя бы крошечный интерес и желание
▫️ и что не нравится тоже
⬜️ не анализировать, просто каждый день фиксировать
▫️ делать так пару недель



зачем?


◾️ когда кажется «НИЧЕГО НЕ НРАВИТСЯ НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЮ», стоит проверить — так ли оно на самом деле
▫️ понимание «чего же я хочу» не приходит, пока ты лежишь, тревожишься и давишь на себя
🟠 сначала надо вернуть чувствительность к жизни, а не найти великий смысл. научиться замечать мелочи — обычную жизнь и себя в ней


⬜️ мы часто ждём ВАУ — вот это пиковое состояние, десятку из десяти, чтобы прям меня прёт, зажигает, значит это точно «моё»
◾️ но это обманка: такие состояния случаются редко (особенно если просто сидеть и ждать)
▫️ если ориентироваться только на них — можно пропустить всю жизнь, ничего не дождаться


◾️ у всех нас разная эмоциональная амплитуда и чувствительность
🟠 да и в среднем обычная жизнь не такая амплитудная. особенно когда ты не в рецидиве ментального расстройва, а в ремиссии и СДВГ-гиперфокусы не случаются
▫️ базовое ровное спокойное ощущение – это нормально

◾️ я привыкла жить на пиковых значениях. если не горю, не хочу прям щас хочу бежать и делать — внимание не обращаю, это фигня. теперь учусь замечать не скачок 0 ➡️ 10, а улучшение состяние хотя бы 0 ➡️ 1. и аналогично 0 ➡️-1


помогло?

да! не дало понимания, куда же жить жизнь. но я этого и не ждала

зато поняла что ошибалась: мне всё-таки что-то нравится и хочется

▫️ нравится готовить себе еду, смотреть добрые фильмы, колупать социологию и тренды в обществе и ещё всякое
▫️ хочется играть на укулеле, подтянуть разговорный английский, может быть снова петь, играть в бильярд, придумала идеи посиделок с подружками
▫️ по рабочим задачам тоже фиксирую ощущения


это первые шаги, но это уже движение вперёд!

надо рассказать, по каким признакам замечать, что нравится и не нравится, когда почувстовать сложно?
дайте знать в комментах или в анонимном боте – сделаю пост


_______


на днях в одном закрытом сообществе записала ребятам 30-минутное голосовое – как переживать кризисы. думала фигню наговорила. а людям так отозвалось, что решила: будет новая рубрика 💗