❓حداقل میزان تحرک در هفته برای این که شما در محدودهٔ سلامت باشید، چند دقیقه در هفته است؟
این پرسش:
t.me/dramindaneshpoor/74

✅ پاسخ صحیح:
♦️حداقل میزان تحرک در هفته برای اینکه شما در محدوده سلامت باشید، ۱۵۰ دقیقه در هفته با سرعت متوسط هست، پیاده‌روی تند با سرعت بین چهار تا شش کیلومتر در ساعت مناسب هست،
این زمان را می‌توانید به پنج روز در هفته یا دو روز آخر هفته تقسیم کنید.
حواستون باشه که راز موفقیت در استمرار آن است.
🔶این میزان حداقل تحرک هست برای اینکه شما در تعریف بی‌تحرک که خودش یک ریسک‌فاکتور برای دیابت هست، قرار نگیرید، پس اگر میخواهید وزن کم کنید باید بیشتر از این باشد.
🩺بهتر است همراه با راه رفتن تند از وزنه‌های سبک استفاده کنید و دستهایتان را هم حرکت بدهید.

🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
متخصص بیماری‌های داخلی

❓💉 پاسخ به سؤالات آمپول‌های دیابت و لاغری:
t.me/dramindaneshpoor/257

💜🏃‍♂فهرست مطالب لایف استایل سالم (سبک زندگی سالم):
t.me/dramindaneshpoor/260

تلگرام | بله | اینستاگرام