Лёва's news

Приоткрою занавес для всех, кто не в курсе

Почти 5 лет назад вышел мой первый и единственный студийный альбом. Это была своего рода мечта. Было много мыслей в голове, которые я смог благополучно уместить в семи, связанных одной историей, треках.

К сожалению, так вышло, что музыкой я занимаюсь редко, хоть с ней и связана почти вся моя жизнь. В особенности, моя любовь к рэпу заставляет меня раз в 2 года делать релиз. Последний как раз был в 2023г. Смекаете?)

Закрыл свой первый театральный сезон

Сегодня могло быть 5 лет нашим отношениям с Алиной

Но сегодня только 4 года 1 месяц и 18 дней(

P.s. @bolshakova_alina люблю❤️
P.p.s. Спасибо, прекраснейшему видеографу Марте😍
P.p.p.s Видос мы снимали 1,5 года назад

Готовы перенестись в недавнее прошлое под проникновенную лирику Михаила Круга в музыкальной драме «Любовь не умирает»?

12, 13 и 14 сентября на сцене БКЗ «Космос» — трогательная история о чувствах, которые не подвластны времени. Это музыкальная драма о любви и настоящей дружбе, выдержавшей испытания судьбы, вдохновлённая песнями Михаила Круга.

Узнайте о творчестве Михаила Круга с новой стороны!

Ждём вас в БКЗ «Космос»!

🎟Купить билет «Любовь не умирает»

Театральная компания «Культура»

Движение - это изменение формы под действием времени

(Пора продавать курсы?)

Сегодня жмём 190кг на 12 повторений. Слово "давление" вдруг стало оправдывать свое название 🥴

Постмодернизм побеждает видеовизитки

Посмотрите какая красивая история получилась с музыкой Синекдохи Монтока

*Приходишь на кастинг к Франдетти*
Он:

Аллигатор

Почему не анонсирую выход сериала? - потому что в России он как бы и не вышел. Конечно, его можно найти в интернете, если есть желание. Но премьеры на первом канале России пока не случилось🤔

А теперь давайте поговорим про озвучку. Возможно вы знаете - на каждого актера с текстом вешают микрофон - петличку, а ещё на площадке работает звукарь с большим микрофоном на палке (пушкой) и записывает ей общий звук сцены со всеми шумами. Но даже такой серьезный подход к сохранению звука не гарантирует, что он будет чистым. Поэтому уже во время монтажа, актеров часто вызывают в студию звукозаписи, чтобы подправить или полностью перезаписать некоторые сцены

Так получилось, что сцену, в которой мой герой, умирая, ещё две минуты ведёт диалог, пришлось перезаписать целиком. Не буду говорить, что её и сыграть то было непросто: постоянная отдышка, каждый второй дубль в рот заливают кровь и пр. Но вы просто не представляете, как я корчил лицо в студии, чтобы попасть в те же эмоции, что и в кадре

Наслаждайтесь!😘

#хорошеекино

Вы когда-нибудь слышали фразу "Живые будут завидовать мёртвым?"

Сегодня я посмотрел испанскую картину под названием "Общество снега" и узнал, что эта фраза значит. Буду краток, по мне фильм 10/10, но очень тяжёлый психологически. Без прикрас и пафоса - фильм действительно можно смотреть только тем, у кого устойчивая психика

Фильм рассказывает реальную историю об Уругвайском самолёте, потерпевшем крушение в горах, и выживших пассажирах, которые шли на всё, чтобы выжить в этом аду

А вот и два видеоаргумента, чтобы посмотреть фильм:

Что я понял за пол года силовых тренировок?

1. Цель. Первостепенно нужно точно понимать цель тренировок. Никаких "просто для себя". Ты можешь набирать мышечную массу, можешь похудеть или укреплять мышцы и связки. Для каждой цели соответственно свой ЧЕТКИЙ план тренировок.

2. Питание и сон. Это процентов 40 успеха. Режимы и возможности у всех разные, но есть определенное количество БЖУ и ложиться хотя бы ± в одно время - это невероятно важно для нормальной работы вашего организма и нервной системы.

3. Постоянность. Нет никакого смысла от того, что ты будешь ходить раз в неделю "на часик". Тренировки, особенно силовые, это всегда тяжело. Это про три раза в неделю и упорные полтора - два часа в зале.

4. Биомеханика. Очень важно понимать какую функцию выполняет мышца. Не обязательно знать анатомию тела, но понимать каким образом мышца включается, под каким углом и в каком упражнении больше работает - просто необходимо. Более того, зная биомеханику мышцы, ты сможешь сам регулировать ход тренировки и менять упражнения под нужный запрос.

5. Терпение. Натуральный бодибилдинг тяжёл тем, что результат тренировок всегда будет замедляться. В первые месяц-два самый явный прогресс. Видимый прогресс в зеркале очень важен для нашей мотивации. Но со временем, видимый прогресс будет практически незаметен. Поэтому важно ориентироваться не только на внешнюю форму, но и на силовые показатели.

6. Отчётность. Исходя из прошлого пункта - очень важно записывать свои результаты. Не примерно, а каждый подход. Сколько килограмм я поднял, на сколько раз и в каком количестве подходов. Как только я скачал приложение для точной отчётности, я сразу же понял, что до этого я качался практически вслепую. Теперь у меня есть конкретный график каждой моей тренировки.

7. Изоляция. Когда я только начал ходить в зал, я взял себе тренера на 10 занятий. Тогда он говорил мне, что пока качать малые мышцы (бицепс, трицепс, плечи) изолированно не имеет смысла, потому что они задействуются в комплексных упражнениях. Может быть тогда он и был прав, но как минимум через месяц, тебе просто необходимо начать делать изолированные тренировки малых групп мышц. У того же самого плеча есть три пучка, которые нельзя прокачать одним единым упражнением. Изоляция - это твой друг. Только так ты сможешь проработать каждую мышцу, а не качать "всего понемногу".

8. Читинг. Есть мнение, что поднятие большого веса с пренебрежением техники и помощи другими группами мышц лучше влияет на рост мышцы. Сначала сомневался, но в итоге убедился в этом сам, потому что мышца растет от гипертрофии, т.е. от того, что мы даём ей стимул к росту, нагружая её всё большим и большим весом. Техника, конечно, нужна. НО РАЗУМНЫЙ читинг, при котором мы незначительно нарушаем технику и даём больший стимул к росту будет очень полезен, чтобы пробить застой в прогрессе.

9. Белки важнее углеводов. Сейчас всё чаще сталкиваюсь с мнением, что при наборе мышечной массы нет особого смысла набивать брюхо профицитными углеводами. Они растят только жир, в отличии от белков, напрямую участвующих в синтезе мышечных волокон. Итак 2г белка на кг веса тела - первостепенный фактор, о котором нужно думать при выборе пищи

10. Система тренировок. Существует много систем тренировок и столько же мнений какая лучше. Я начинал тренироваться по Сплиту (грудь-триц // спина-битц // ноги-плечи) и месяца 4 занимался именно так. Потом понял, что прокачиваю одну группу мышц всего раз в неделю, а она успевает восстановиться гораздо быстрее. Потом перешёл на фуллбади. Тренировать всё тело каждые два-три дня оказалось для меня так же неэффективно. Ты либо не даёшь должный стимул к росту, либо не успеваешь нормально восстановиться и тогда рост мышц будет совсем мизерный. Мышцы то растут во время восстановления, а не во время тренировки)) Сейчас занимаюсь по системе "Верх-Низ" 3 раза в неделю и радуюсь жизни

Сейчас поделюсь мыслями о тренировочном процессе »»