Вопрос веса в нашем обществе давно перестал быть только медицинским. Для многих он связан с самооценкой, отношением к себе и даже психическим здоровьем.
Люди с расстройствами пищевого поведения (РПП) часто сталкиваются с тем, что врач или близкие оценивают их здоровье исключительно по цифре ИМТ. Это может усиливать тревогу, закреплять нездоровые установки и мешать восстановлению.
➡️ Что не так с ИМТ, объясняет психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения Ксения Ефименко.
ИМТ (индекс массы тела) рассчитывается по формуле: масса / рост². Его придумал в 1832 году бельгийский математик и социолог Адольф Кетле — не врач. Формула была создана как инструмент для изучения средних размеров тела европейских мужчин, а не для индивидуальной диагностики здоровья.
Почему ИМТ не отражает реальность:
🙅Не учитывает телосложение — мышцы тяжелее жира, поэтому спортсмен может иметь «ожирение» по ИМТ.
🙅Игнорирует рост — у высоких людей ИМТ выше при том же проценте жира.
🙅Основан на данных белой мужской популяции и не адаптирован к женщинам или людям других этнических групп.
🙅Не применим к детям, беременным, пожилым и спортсменам.
История с нормами тоже показательна: в 1998 году «здоровый» диапазон просто сузили — с ИМТ 27,8 до 25, и миллионы людей в одно утро формально стали «с лишним весом». Причина — не в новых данных, а в удобстве расчёта.
Что говорят исследования
В метаанализе лишний вес (ИМТ 25–30) был связан с более низкой смертностью, а ожирение 1 степени (ИМТ 30–35) не показало значимого увеличения смертности.
Психологическая цена ИМТ
Повсеместное использование этой формулы усиливает весовую стигму. Это значит, что:
⚡врачи могут списывать любые жалобы на «лишний вес», пропуская реальные причины болезней;
⚡повышается риск РПП, тревожности, депрессии;
⚡снижается самооценка и доверие к медицине.
Что делать?
🌹Не делайте выводы о здоровье только по ИМТ. Ориентируйтесь на анализы, обследования, показатели физической активности, сон и самочувствие.
🌹Если врач опирается исключительно на ИМТ, стоит получить второе мнение, особенно если у вас есть опыт РПП.
🌹Используйте подход HAES («Здоровье в любом размере»): фокус на питании, движении, сне и заботе о теле — вне зависимости от цифры на весах.
🌹Бережно добавляйте физическую активность, разнообразное питание (включая продукты «для радости»), выстраивайте режим сна и отдыха.
Вывод:
ИМТ может быть инструментом для статистики, но не для оценки вашей ценности, красоты или даже индивидуального здоровья. Ваше тело — не формула, и забота о нём начинается не с цифры, а с уважительного отношения к себе ♥️
➡️ Если вам нужна поддержка в теме телесности, послушайте наш подкаст «Как наладить отношения с телом».
🌷 В личной работе с Ксенией Ефименко можно научиться принимать себя и свое тело, наладить отношения с едой, преодолеть переедания, найти подходящие вам способы справляться с сильными эмоциями. Запишитесь на бесплатное 15-минутное знакомство, чтобы обсудить свои сложности.