Привет! Я Даша Бахтеева, психолог Good Point. Моему сыну 2,5 года, и сейчас я могу осторожно сказать, что справилась с постродовой депрессией, о которой не догадывалась на протяжении целого года.
🩷У меня были благоприятные условия для хорошей жизни в роли мамы. Но почему-то жизнь не оказалась хорошей. Дни становились все более вязкими, бесконечно однообразными и в то же время наполненными новыми сложностями.
Ежедневно, как по часам с 15:00 до 19:00, я проваливалась в яму плохого настроения и не знала, что делать с ребенком: моя креативность была на нуле. Мне становилось легче, только когда наступал вечер и приближалось время пойти в душ в одиночестве.
🩷Казалось, что я все делаю неправильно, нехорошо; я боялась навредить ребенку каждым действием. Когда я не выдерживала и спасалась уходом в другую комнату на 30 секунд, я верила, что разрушаю надёжную привязанность.
Когда у ребенка стали видны поры на лице, я была уверена: это из-за того, что я плохо ухаживаю за его кожей. Когда он впервые вырвался из варежек-антицапапок и поставил себе царапину на полщеки, у меня совершенно опустились руки от вины за недосмотр.
🩷Тяжело было не только мне, муж претерпевал свои сложности, мы ссорились от напряжения. Мне было стыдно перед мужем и ребенком за свое поведение. Я буквально видела разочарование во мне в их глазах (разочарование в глазах младенца — я не шучу).
Кажется, мои слова звучат драматично и такое невозможно пропустить, но эти мысли и чувства не гремели во мне, а тихо ныли саундтреком каждый день.
Меня не смущало происходящее, я думала — немного напрягусь и смогу все делать нормально, ведь это моя ответственность, ведь я люблю сына, ведь всем сложно и все справляются.
Я обратилась к психиатру из-за того, что стало сложно управлять своим поведением в конфликтах. А ушла с рецептом на два препарата и однозначным диагнозом: депрессия. Ребенку был ровно год.
❓ Я, профессиональный психолог и человек в добром контакте с собой, пропустила депрессию! Мои близкие, не осведомлённые о депрессии, ничего не заподозрили. В то время я проходила курс по перинатальной психологии и не узнала в описании ПРД того, что происходило со мной! Это поражает меня.
Хотелось бы, чтобы кто-то в тот момент заботливо обращал мое внимание на то, что оказалось недоступно моему взгляду.
💔 Бурные эмоции могут оказаться одним из признаков депрессии.
💔 Может быть сложно или очень сложно. Но когда всё или почти всё непосильно, когда успешный опыт как будто не фиксируется и видны только неудачи, когда постоянно приходится решаться и преодолевать, нужно помочь себе.
💔 Постоянное диффузное чувство вины «за всё», мучительный проигрыш в каждом сравнении себя с другими мамами — нет, так не должно быть.
💔Четкий эмоциональный ритм, парадоксальный сон — это поводы оценить свое состояние (я просыпалась каждое утро в 4, хотя сын крепко спал, а я не чувствовала себя отдохнувшей)
Материнство всегда приходит с предпосылками для развития постродовой депрессии. «Родится» ли депрессия вместе с вашим ребенком — неизвестно, но это может произойти. Если вы подозреваете, что с вами что-то не так, обратитесь за помощью. Если вы готовитесь стать мамой, подумайте, кого можно привлечь в сообщники по раннему распознаванию депрессии — мужу, подруге, маме, психологу, врачу можно по договоренности делегировать red flag alert.
📎 Первый шаг, который можно сделать прямо сейчас, — пройти онлайн-тест на постродовую депрессию с подробной интерпретацией на сайте Good Point.