Про медитацию

Что мы знаем о медитации? До недавнего времени я лично думал, что это что-то из разряда эзотерики. Некая практика индийских йогов для достижения нирваны. Ну знаете, как астрология. И обязательно надо покурить ароматических палочек перед сеансом, чтоб нирвана была поближе.

Но, как оно всегда бывает, мир оказался гораздо более многогранным и непредсказуемым, чем мы о нем думаем. Примерно год назад до меня начали долетать какие-то отрывки фраз про медитацию из разных мест. То в фейсбучеке кто-то про это напишет (и вроде при этом не сектант), то друг в разговоре упоминает, то еще откуда. Однажды я даже поучаствовал в групповом сеансе медитации во время конференции QCon San Francisco 2019, там докладчик решил в своем выступлении вставить такую активность.

Ну а потом рухнул последний оплот моей обороны – у нас на работе сделали бесплатной подписку на приложение Headspace, которое призвано помогать людям медитировать. Любопытство взяло вверх, и я решил попробовать помедитировать сам. Сначала это была какая-то пятиминутная сессия, для осзнакомления с основами. И тут я сразу заговорил на хинди, ударился в буддизм и облачился в белое. На самом деле нет, конечно же. На самом деле тогда я даже не особо проникся, решив, что это какая-то фигня. Что можно вообще получить за 5 минут?

Но любопытсво не хотело уходить. Поэтому спустя какое-то время я решил повторить, но уже другую крайность – получасовую сессию. И, блин, я охерел просто (с). Нирваны не достиг, конечно же. Но сравнивая свое состояние ДО и ПОСЛЕ, я точно могу сказать, что ПОСЛЕ – круче. Потому что до этих 30 минут у меня в голове роилась куча мыслей про работу, про ремонт, про какие-то еще дела. И это все вроде не мешало жить, но было в голове постоянно, как фон. А после медитации – ушло. Просто бац – и голова впервые оказалась совершенно пустой, а тело – расслабленным.

С тех пор я практикую медитации довольно часто. Не каждый день, не регулярно, но тогда, когда чувствую, что мыслей в голове много, и надо что-то с этим делать. Медитация отлично помогает успокоить тревожность, убрать стресс и ощущение затраха. При этом тратить на это надо всего минут 15 в день, и заниматься можно где угодно, хоть в метро. От меня не требуется особой позы лотоса, или специальных благовоний. Никаких атрибутов эзотерики, которыми я наделял этот процесс раньше, не нужно. Главное – комфортное окружение, чтобы просто ничего не отвлекало от процесса и вы могли сконцентрироваться.

Я пользуюсь Headspace (этот пост – не реклама). Там большая коллекция "тематических" сессий, начиная от основ, заканчивая борьбой со стрессом и потерей близких. Все сделано очень удобно, и пользоваться продуктом мне нравится.

Какая мораль? Ну, во-первых, медитации это прикольно, попробуйте сами. А во-вторых, находясь во власти стереотипов и не желая из них выбираться, можно долго ограничивать себя от крутых штук в этой жизни. По возможности избегайте этого.