Почему ИИ крадёт ваши вечера — и как я учусь их возвращать

Всем привет!

Вы замечали, как легко потерять вечер? Садишься за ноутбук: «Пять минут — одну штуку доделаю». Через час поднимаешь голову — полночь. Завтра будильник в семь, а ты снова не выспался. И ведь не работал — «просто хотел закончить».

У меня эта история длилась несколько месяцев. Днём — управление маркетингом в «Интуристе». Вечером — мой «отдых»: автоматизации, навыки для ИИ, новые идеи. Когда ИИ и автоматизации глубоко вошли в мою жизнь, я стал получать результат за 5-10 минут вместо дней. И мой мозг решил: раз всё так быстро — можно делать бесконечно. Одна идея тянет за собой вторую, вторая — третью. Ты думаешь «это же быстро» — и к полуночи у тебя 4 завершённые задачи и 0 часов отдыха.

Это ловушка не только для тех, кто работает с ИИ. Кто-то залипает в рабочей почте. Кто-то вечером «быстренько» проверяет CRM. Паттерн один — работа захватывает время, которое принадлежит жизни.

Переломный момент — я понял, что нужна замена, а не сила воли. «Сегодня точно не сяду за ноутбук» — не сработало ни разу. Открытый вечер без плана заполняется работой по умолчанию.

Но на одной неделе я попробовал по-другому. Спектакль Гришковца. Прогулка с другом в парке. Звонки людям, которым давно не звонил. Три вечера из четырёх — без экрана.

И наутро я работал быстрее. Не потому что «отдохнул» — это слишком размыто. А потому что мозг, который не перерабатывал информацию до полуночи, утром выдавал решения за минуты вместо часов. Две недели назад ездил к друзьям на выходные — не думал ни про ИИ, ни про что. Жарили мясо, играли в игры. Первые два дня после этого — взрывная энергия.

Теперь у меня в календаре есть задача: «Выбираем мероприятия на следующую неделю». Театр, выставка, встреча с друзьями, прогулка — не важно что. Важно, что вечер занят жизнью, а не работой.

Честно: получается не на 100%. Пару недель назад в 21:15 увидел, что сломался один из автоматических процессов. До моего Digital Detox — 15 минут. Сел починить. ИИ сказал: «Давай сразу, это быстро». Я согласился. «Быстро» превратилось в 45 минут. Достигатор внутри победил — «не оставляй на завтра». А утром я бы запустил тот же процесс за 15 минут, пока завтракал.

После того срыва я спросил себя: а с чего всё началось? Не с системы и не с цифрового заката. А с одного вечера — спектакля, на который я чуть не отказался идти.

Если бы меня тогда спросили «что сделать?» — я бы ответил: запланируй один вечер на этой неделе. Для себя. Не «если получится», а конкретно: четверг, 19:00, ресторан с другом. Или прогулка без телефона. Или любимый десерт в любимом месте. Один вечер — этого достаточно для начала.

У всего есть цена. Час работы вечером — это час жизни. А машины времени пока не изобрели. Не забывайте жить.

Если узнали себя — напишите в комментариях. Как справляетесь? Или не справляетесь — тоже интересно.

Развернутые версии в Дзен и VC.