Диссоциативная амнезия — это состояние, при котором человек забывает важную информацию о себе или о травматических событиях в своей жизни. Это не обычная забывчивость, а защитный механизм психики: мозг стирает доступ к памяти, чтобы уберечь человека от боли или стресса.
Как это проявляется?Амнезия принимает формы. •Избирательная: Человек помнит часть событий из периода травмы, самые страшные детали вырезаны •Генерализованная (редко): Человек полностью забывает свою личность и историю жизни. •Диссоциативная фуга: Сложный вариант Человек внезапно уезжает или уходит из дома, полностью забывает свою личность и может начать новую жизнь
Почему это происходит? Это результат стресса. Когда происходит что-то ужасное (насилие, катастрофа, и т.д), психика не может переработать этот объем
Можно ли это преодолеть? Память обычно возвращается, но процесс требует осторожности Главная задача терапии — не просто вспомнить всё, а научить человека жить с этим опытом и переработать его #щп
Давайте вместе с утятами поговорим,что такое ретроактивная обесцененность.
Ретроактивная обесцененность — это склонность человека обесценивать свои прошлые чувства, решения или достижения, глядя на них из сегодняшнего дня.
Простыми словами: это когда вы грызете себя за то, что «были дураком» в прошлом, забывая, что тогда у вас не было того опыта, который есть сейчас.
1. Как это проявляется?
• «Как я мог это терпеть?»: Вы смотрите на прошлые отношения и называете себя «слабым» или «слепым», полностью стирая тот факт, что тогда вы искренне любили или надеялись на лучшее. • Обесценивание успеха: «То, что я защитил диплом на отлично — ерунда, это просто было легко, любой бы справился». • Стыд за «прошлого себя»: Вы чувствуете неловкость за свои поступки 5-летней давности, применяя к ним свои сегодняшние ценности и ум.
2. Почему мы это делаем?
Мозг хочет чувствовать контроль. Нам страшно признать, что мы можем ошибаться. Поэтому мы убеждаем себя: «Сейчас-то я умный, я всё вижу». Но ценой этого становится жестокость к самому себе.
3. Как это преодолеть?
1. Разделяйте «Знание Тогда» и «Знание Сейчас». Задайте себе вопрос: «Знал ли я тогда то, что знаю сейчас?». Если ответ «нет», то судить себя сегодняшним судом — несправедливо. Вы действовали, исходя из тех ресурсов, которые были.
2. «Письмо младшему себе». Вместо того чтобы называть себя прошлого «глупым», попробуйте посочувствовать: «Мне жаль, что тебе пришлось через это пройти, у тебя не было поддержки, и ты старался как мог».
3. Примите концепцию «Оптимального выбора». В психологии считается, что человек в каждый конкретный момент времени делает лучший выбор из доступных ему. Если вы выбрали «плохого» партнера — значит, в тот момент ваша психика видела в этом какую-то защиту или смысл.
4. Перестаньте воевать с памятью. Прошлое уже случилось. Обесценивая его, вы отрезаете часть своей жизни.
Давайте вместе с утятами поговорим о соматизированное расстройство.
Соматизированное расстройство. Его часто называют «тяжелой психосоматикой».
Если вкратце: это состояние, при котором человек испытывает реальные, физические симптомы, но врачи не могут найти их органическую причину (все анализы в норме, органы здоровы).
Поведенческие признаки: 1. «Хождение по кругу»: человек посещает десятки врачей, сдает бесконечные анализы. 2. Недоверие к врачам: когда врач говорит «вы здоровы», пациент злится, считая, что его плохо обследовали. 3. Постоянная концентрация на ощущениях в теле.
Почему это происходит? 1. Подавленные эмоции: невыплаканные слезы, закрытый гнев или хронический стресс «застревают» в теле. 2. Особенности нервной системы: высокая чувствительность к малейшим сигналам организма. 3. Детский опыт: если в детстве ребенка жалели и любили только тогда, когда он болел, мозг может закрепить этот сценарий как способ получения помощи.
Как с этим бороться? 1. Исключение органики: Сначала нужно один раз пройти качественное обследование у терапевта и профильных врачей. Если они говорят, что серьезных патологий нет — пора к психологу/психиатру. 2. Медикаментозное лечение: Психиатр может назначить антидепрессанты или противотревожные средства. 3. Изменение фокуса: Учиться переключать внимание с тела на внешний мир.
Давайте вместе с утятами поговорим, что такое навязчивые грёзы
Навязчивые грёзы — это состояние, при котором человек погружается в яркие, сложные и детально проработанные фантазии, которые могут длиться часами и заменять реальное общение и деятельность.
Что это такое? В отличие от обычных мечтаний, навязчивые грёзы имеют «кинематографическое» качество. Это целые миры со своими правилами, историей, персонажами и глубокими эмоциональными связями. Мечтатель может чувствовать реальную любовь к вымышленному герою или грусть от его «смерти».
Как это проявляется? Стимулы: Грёзы часто запускаются определенной музыкой. Двигательная активность: Во время мечтаний человек часто совершает повторяющиеся действия: ходит из угла в угол, крутит что-то в руках, раскачивается. Мимика и шепот: Мечтатель может неосознанно улыбаться, плакать, шептать диалоги своих героев или жестикулировать, полностью погрузившись в процесс. Потеря времени: Ты «зашла в голову» на 5 минут, а когда очнулась — прошло 3 часа. Трудность переключения: Когда тебя прерывают, ты чувствуешь сильное раздражение или тревогу, как будто тебя вырвали из чего-то очень важного.
Почему это происходит? Обычно это защитный механизм. Мозг создает «идеальный мир», чтобы: 1) Справиться со стрессом или одиночеством. 2) Компенсировать то, чего не хватает в реальности (успех, любовь, приключения). 3) Развлечь себя при СДВГ или повышенной тревожности.
Нужно ли с этим бороться? Всё зависит от того, насколько это мешает твоей жизни.
Когда это НЕ проблема: 1) Если это помогает тебе в творчестве. 2) Если ты контролируешь время: помечтала 30 минут и пошла делать дела. 3) Если это не заменяет тебе реальных друзей и учебу.
Когда нужно БОРОТЬСЯ: 1) Социальная изоляция: Ты выбираешь остаться дома и помечтать вместо того, чтобы пойти гулять с друзьями. 2) Проблемы с учебой/работой: Ты не можешь сосредоточиться на уроке или лекции, потому что сюжет намного интереснее 3) Недовольство реальностью: Твоя настоящая жизнь начинает казаться серой 4) Бессонница: Ты не спишь до 4 утра, потому что «досматриваешь серию» в своей голове.
Как «приручить» грёзы? 1) Таймер: Разреши себе мечтать, но только 20 минут. Когда прозвенит будильник — возвращайся в реальность. 2) Заземление: Если чувствуешь, что «улетаешь», назови 5 предметов вокруг себя, которые ты видишь, 4 звука, которые слышишь, и 3 запаха. 3) Сублимация: выгрузить эти грёзы в творчество. Нарисуй своих героев, напиши сценарий, создай концепт-арт.
