Хорошо прокачанный Внутренний Наблюдатель - это такая штука, когда вы, например, читаете какое-то письмо или текст, и внутри себя осознаете эмоции над эмоциями, мысли над мыслями.

Это надстройка надо всем.

Типа:

"Я обрадовалась, читая эти строки, и потом отловила еще и стыд, что я обрадовалась. Но потом быстро обработала, что стыд по этому поводу - какая-то фигня из моих старых установок"

"Я быстро заметила, что выискиваю в этом тексте именно те слова, которые подтвердят мои почти уже принятые решения, которые я сама же считаю не самыми правильными, и знаю, почему, но очень хочу им потакать и разрешить себе это решение"

"Я увидела в тексте мысль, которая заставила мое сердце забиться сильнее, потому что если я разрешу себе сделать то, что сделал герой текста, я смогу воплотить свою мечту и перестать завидовать вот этому человеку, которому я вчера так сильно завидовала. Но у меня нет такой смелости, как у него, и теперь надо подумать, что с этим сделать"

Это тот уровень ясности и прозрачности происходящего, с которым уже гораздо проще жить.