АЛГОРИТМ ПРИ НЕДОСЫПЕ

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ, если вы не выспались, а работать и день проживать как-то надо?

1) Упрощать. Ну и фиг с ним, с недосыпом, что я, день не переживу, что ли. Обыкновенно. Все не высыпаются время от времени ) У всех работа, учеба, дети, стрессы и прочее. У ВСЕХ ТО ЖЕ САМОЕ. У многих гораздо хуже.

"Пусть это будет самое мое большое расстройство в жизни".

Если позволяешь себе уходить в "недодали" - начинается уныние и жалость к себе, чувство жертвы.

2) Вернуть опору вернуть себе, продумать план на сегодня

Недосып - уже ВНЕ зоны влияния.

Все, проехали! Невозможно изменить. Ну разве что лечь поспать, что чаще всего не вариант. Ладно, буду разруливать свой день, какой есть, - влиять на то, что в зоне влияния. Буду делать себе лучше.

Что можно убрать из планов? Что главное надо сделать первым? В какой момент у меня будет самый сильный провал? Кого можно попросить о помощи? Надо "подстелить соломки". Не придумывать, что ты будешь такой же активной, как в обычные дни.

3) Можно немного стимуляторов, чтобы пережить день, но до обеда и не переборщить. Не 3-6 чашек кофе, а 1-2 кофе, зеленого чая, какао или чего-то еще. Можно орехов, сухофруктов, чего-то энергетического, но достаточно легкого. И тогда будет ЛУЧШЕ, а не хуже ) Без откатов и разрушений, но с энергией.

4) Поменьше есть тяжелой (мясо, мучное) и вареной пищи в этот день. Иначе днем сильнее потянет в сон, придется с этим активно бороться, и снова ощущать себя несчастной.

5) Бодрить себя активной музыкой в ушах, почаще умываться холодной водой - лицо, шею, слегка поразминаться, попрыгать.

6) Если нужно работать, то лучше всего разогнать себя и активно поработать с утра, до обеда - в сильное время дня (у большинства). Выполнить все задуманное и важное, потом разрешить себе спокойное доживание дня.

Если работы нет или можно перенести на завтра - включить режим "У меня сегодня расслабленный приятный день, когда я туплю и ничего особенного от себя не требую".

7) Вечером пораньше с удовольствием лечь в кровать или официально законно отдохнуть (если это возможно). Ну и вообще, настраиваться, что вечером ждет удовольствие.

Вообще, надо стараться жить с такой позиции, что КУДА НИ ПЛЮНЬ - ВЕЗДЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. И добавлять его тут и там.

"Мой день - это моя кайфушечка, моя прелесть. Сейчас отлично поухаживаю за ребенком, поработаю, как же все классно! Проживу еще один чудесный день."