Но не как об одном из познавательных процессов.
Думаю, что кто-то из вас точно слышал выражения вроде: «Где внимание — там и энергия».
Здесь «энергия» — это не нечто магическое, а физические и душевные силы. А внимание — это фокус, который человек перемещает осознанно и неосознанно. Перемещение фокуса происходит везде и постоянно: в общении, работе, мечтаниях, за обедом, в дороге…
Внимание многослойно: какие-то моменты человек осознает, другие — едва различимы.
«Я хочу перечитать “Обломова”» и «В моей жизни пора что-то менять» — очень разные вещи с точки зрения внимания и энергии. Вторая требует гораздо больше сил в виде чувств, эмоций, размышлений, переживаний, планирования, действий.
Рассмотрим пару примеров, где есть ситуация, реакция и ощущение «что-то не так», которое время от времени отнимает силы (и оно не конкретизировано).
Пример 1.
Вы перестали вести личный блог, всё, тексты не пишутся, а блог был важен для вас. Что-то не так.
Пример 2.
У вас есть приятель, с которым на социальном, событийном уровнях все чинно — не придерешься. Но каждый раз, получая от него сообщение, вы чувствуете тяжесть или раздражение. Что-то не так.
Что-то ускользает. Почему❓
Один из вариантов — контакт с ускользающим требует серьезных затрат сил. Факт.
Еще один — кроме сил, требуется признать, что что-то важное для вас было нарушено.
Ваш блог теперь читает человек, которого вы не хотите видеть в своем пространстве, даже виртуальном.
Ваш приятель, которому вы доверяли, частенько вбрасывает довольно неоднозначные послания под видом заботы, и настолько искусно это делает, что почти неуловимо. Но вообще-то вы это замечаете, и потому вас не радуют его сообщения. Возможно, он делает это совершенно неосознанно и искренне считает, что вы несправедливо к нему враждебны.
❗️ Второй пример сложнее: он не означает, что условный приятель — нехороший человек, редиска. Вероятно, в ваших отношениях много напряжения в силу бессознательных процессов и невысказанных чувств.
Пока ускользающее не обнаружено, не осознанно и не названо, оно присутствует в виде черной дыры, куда утекает энергия. Т.е. ваши физические и душевные силы расходуются без вашего контроля. А на уровне поведения и реакций: вы забрасываете любимый блог или хмурите брови на сообщения от приятеля.
Здесь задача — вернуть себе свои силы.
То есть обнаружить ускользающее: «я не пишу, потому что …», «вообще-то я не доверяю этому приятелю, его слова ранили меня неоднократно, но я был невнимательным или хотел верить, что…».
А затем — выбрать те действия, которые вам подходят: забанить, прекратить общение, обсудить и др.
Предлагаю в качестве иллюстрации почитать Катин пост-манифест, где очень четко и с чувством о том, как это бывает.
А еще мне кажется, что проводить ревизию внимания крайне важно, спрашивать себя время от времени следующее:
Что крадет моё внимание сейчас? Чего я не замечаю?
Что я могу сделать, когда вижу, куда уходят мои силы?
Что меняется, когда я выбираю, куда направлять свое внимание?
Осознанное взаимодействие со своим вниманием позволяет не только вернуть себе свои силы, но и вернуть себе право действовать в свою пользу, в согласии со своими ценностями. Выбирая себя, мы формируем устойчивость, доверие и ощущение безопасности.