🔮 Не забывайте высыпаться 🔮

Вот уже несколько месяцев контроллирую сон и ложусь спать в 22-23 часа каждый день, даже в выходные. Пришла к этому, потому что была близка к стадии выгорания от работы по 12 и более часов в день.


Только сейчас готова поделиться результатами эксперимента, который был необходим:

🔹 Просыпаюсь в 7 утра без страданий, но раньше не встану — организму нравятся его 8+ часов сна.

🔹 Бодрость весь день, желание вздремнуть не появляется.

🔹Продуктивность заметно выше — чаще успеваю уложить рабочий день в 9-10 часов, хотя работы меньше не стало.

🔹 Неожиданно легко отказалась от кофеина — ромашковый чай и декаф стали лучшими друзьями. Это дало больше спокойствия.


👉 Раньше спала по 5-6 часов и думала, что так нормально и мне так комфортно.

Но разница между 6 и 8 часов сна оказалась колоссальная – усталости стало в разы меньше, энергии больше.


Так что...
Сон – штука важная.


Если чувствуете, что сил не хватает, близки к выгоранию или чувствуете хроническую усталость, попробуйте наладить режим.


Я вдохновлялась и убеждала себя в важности сна книгами:
📚 «Зачем мы спим» – Мэттью Уолкер
📚 «Наука сна» – Дэвида Рэндалла

Берегите себя и не забывайте восстанавливаться 💜


Делитесь в комментариях: сколько часов спите вы? как себя чувствуете в течение дня?