Спойлер: 80% женщин 40+ прямо сейчас могут качать пресс во вред позвоночнику 😬

Раскрываю карты по вчерашнему тесту! Оптимальный выбор, конечно, упражнение №1 (баланс на подушке), а вот второе несет скрытые риски ‼️ Многие из вас ответили правильно, я знала, что вы у меня умнички ❤️

Почему именно баланс на подушке?
🌟 Задействует сразу все слои пресса (поперечную, косые, прямую) и включает мышцы тазового дна

🌟 Прокачивает нейропластичность: тренировка баланса заставляет мозг за доли секунды объединять сигналы от глаз, мышц и вестибулярного аппарата, что делает нервную систему более гибкой, а движения — точными, быстрыми и устойчивыми

🌟 Уберегает от падений, что критически важно, когда костная ткань начинает терять плотность

А почему же опасен Ролл Ап?

🌟 Обратите внимание на видео: даже мне с моим опытом тяжело полностью контролировать внутрибрюшное давление на подъеме.

Неконтролируемая компрессия перегружает тазовое дно и органы брюшной полости, а при остеопении или остеопорозе такие резкие скручивания создают риск компрессионного перелома позвоночника.

⚡️Стандартный фитнес после 40–45 лет должен меняться - это факт.

Все нюансы безопасных тренировок, осанки и поддержки суставов разберем на бесплатном вебинаре «Анатомия молодости» 3 октября. Я уже готовлю разборы осанок девочек, будет бомба 🔥

Занять место на эфире 👇🏼
https://genyamind.getcourse.ru/pl/webinar/show?id=3332027

Жду вас!

🔸Осознанный фитнес с Женей Тряниной🔸