Психофизиология ТРЕВОГИ

На физическом уровне это проявляется так: сердце частит, дыхание короткое, сжимает горло, грудь или живот, мышцы каменные, тело либо мечется, либо замирает. Так происходит, потому что мозг принял неопределённость за угрозу и выбросил адреналин. Тело готовится бежать или замереть, даже если опасности нет.

На психологическом уровне это не факт, а прогноз: «сейчас будет плохо». Так происходит, потому что когда-то контроль правда спасал. Мозг запомнил: если расслаблюсь, пропущу беду. Если не удержу всё сама, случится крах. Тревога на минуту стихает, только когда вы снова всё проверяете. Поэтому она возвращается и просит ещё.

На уровне души человек уже не живёт свою жизнь. Он живёт в завтрашней катастрофе. Голова стережёт будущее, а настоящего нет: ни радости, ни тела, ни покоя. Душа давно просит остановиться и почувствовать, что прямо сейчас ничего не горит. Её не слышат. И тогда вместо души начинает кричать тело. Тревога здесь не враг. Это знак, что вы слишком давно не у себя.

Удлините выдох. Отделите факт от страшилки. Не добавляйте «я слабая».

Если паника не отпускает и жить обычный день нельзя, приходите на курс «Гармонисоматика». За 7–15 минут вы находите корень и переписываете нейронные связи. Не уговариваете себя успокоиться, а возвращаетесь к себе.

Юлия Нелезина • ГАРМОНИСОМАТИКА  • Книги • Курс Гармонисоматика • Отзывы • Клуб Гармонисоматика • ЭФИРЫ