3) Попробуйте заполнить свою собственную таблицу ABC. 
Просто "A" (что случилось?), "B" (о чем я думал в тот момент?), "C" (что я почувствовал и сделал?).
👉 Важно: Не спешите сразу к "D" и "E".

4) Будьте терпеливы к себе. Если не получается найти мысли ("B") – это уже ценный опыт! Значит, нужно тренировать осознанность. Просто отмечайте: "Мысль была, но я ее не поймал".

5) Делитесь своим опытом (если готовы) в комментариях. Какие триггеры выявили? Какие мысли вас удивили? С какими трудностями столкнулись? Поддержка сообщества – это сила!

Эти таблицы – не волшебная таблетка, а рабочий инструмент. Но именно систематическая работа с ними помогла мне начать понимать механизмы своей зависимости и, шаг за шагом, вырываться из ее плена. Они могут помочь и вам.

🙏 Скачивайте PDF (таблица в комментариях), пробуйте, задавайте вопросы. Давайте поддерживать друг друга на этом пути! 

Так же, пишите в комментариях: О чём ещё, хотели бы узнать в следующий раз. 

✉️ Наш чат: https://t.me/sstavoknet

#Лудомания #МыВместе #STAVOKNET #Помощь #ИгроваяЗависимость #ПолезнаяИнформация #GamblingNotFound #КПТ #инструменты #поддержка
#Здоровье #Зависимость #Профилактика