Для меня подкасты Хубермана — пожалуй, лучший источник свежих и адекватных концепций. Однако его неторопливая манера и плодовитость (на его канале 413 видео, и их продолжительность часто превышает 2 часа)
Свежий подкаст Хуберман записал со Стивеном Прессфилдом (ему 82 года, он писатель и сценарист, начал писать в 52, автор легендарных «The War of Art» и «Do The Work», где он вводит красивую метафору Сопротивления — универсальной силы, которая запрещает браться за новое и становиться лучше, и рассказывает о том, как с ней справиться).
Что я взял с собой?
1. Мне очень нравится идея, что Сопротивление свойственно каждому человеку, и его невозможно «отменить полностью». Когда я думаю об этом, я перестаю беспокоиться «раз мне недостаточно хочется — значит, со мной что-то не так». Это как у Алана Карра про бросание курить — только тот выделяет внутри отдельного монстра со своими стремлениями, а Прессфилд — «особую силу»
2. Еще понравился «каталог» разных форм, которые принимает Сопротивление:
* прямые отговорки,
* поиск и усиление значимости препятствий,
* ложные срочные приоритеты,
* ожидание идеального момента,
* страх неудачи или успеха (!),
* страх критики и осуждения,
* бесконечное улучшение,
* страх выпустить в мир неидеальную работу,
* сравнение с другими-лучшими,
* поиск конфликтов и драмы (!),
* нумбинг (оглушение себя — переедание, алкоголь и тп),
* спровоцированный саботаж со стороны близких и тп.
Прошел по списку, нашел у себя половину))
3. Самое классное (но и страшное) — Сопротивление конкретному делу будет прямо пропорционально важности этого дела для тебя настоящего! Прессфилд переворачивает стереотип «если дело твоё — к нему будет тянуть и оно будет даваться легко». Страх, сомнение и желание отложить — сигнал «блин, это важно!». Чем важнее мечта — тем сильнее сопротивление. Как дерево и тень — чем больше дерево, тем больше тень. Ух.
Следующие идеи про способы снижения и преодоления конкретных видов Сопротивления, противопоставляя подходы Любителя и Профессионала (которых можно выделить в любом деле).
4. Профессионал избегает личной вовлеченности в результат, поэтому воспринимает критику только как обратную связь. Сопротивление снижается. А Любитель — как личное оскорбление. И он «ломается».
5. Профессионал умеет отключать своего «внутреннего критика» и выделять ему специальное время, а у Любителя он приходит по своему усмотрению. Слишком часто, мешая работать. Это тоже форма Сопротивления.
6. Действие Профессионала не зависит от чувств, «подходящего момента» и настроения (а ведь они — тоже форма Сопротивления). Он фокусируется на процессе, стараясь отдавать максимум, и работает «по расписанию». Получается ли результат «совершенным» — вопрос второй. Количество и регулярность неизбежно перейдут в качество.
7. Самый полезный для меня лайфхак: Профессионал разделяет «делание» и «оценивание» (не в тот же день). Вау. Похоже на пункт 5, но появляется конкретный параметр «сегодняшние результаты оцениваем завтра».
И еще много полезного в рамках весьма стройной концепции преодоления Сопротивления. Очень рекомендую и подкаст, и книги. Здесь пять лучших книг, две есть на русском.
PS: А вот идея Прессмана вставать в 4:45 и идти в зал «не зашла» мне еще со времен «Идеального утра». Видимо, я сова. И в зале куда как лучше вечером:)
PPS: Структура «7 способов» (или просто 7 понравившихся мне идей) варварски не соответствует порядку изложения в подкасте.