Что с моей волей?

Вот сколько не соблюдаю свои же инструменты по управлению вниманием, а телефон иногда меня, конечно, прям затягивает…

Потому что там небольшие рабочие задачки решать удобно, самый простой «пользовательский путь» от сообщения до решения. Сами знаете: получил — открыл — поправил/прокомментировал — отправил — дело сделано. Можно отметить дозой свежего дофамина. Затраты на переключения минимальны.

Вот только на этом коротком пути вечно кроются грозные враги: другие сообщения в мессенджерах, новостные каналы, а то штраф ГИБДД (это ж вообще как отложить… в самое сердечко холодок пробирается) или пропущенный с неизвестного номера. Ну вы понимаете.

И вот прямо представляю себе, как борюсь с этими врагами: отбиваюсь, защищаю своё время драгоценное, а ресурс силы воли по капельке утекает. Как в компьютерной игре, только дискомфорт реальный. И как весь утечёт (или сильно истощится) — всё, кирдык тебе. В следующую ямку ухнешь по самый затылок и будешь там в подземных покоях соцсеточку читать, время теряя (а оно тоже как индикатор в игре).

И ведь главное — ничего ты с этим не сделаешь. Расходуется сила воли на такую ерунду и все. И Якутенко о том же пишет. Дескать, не изменишь ты базовые характеристики своего мозга. А вот отодвинуть подальше и не впускать соблазны в свою сенсорную систему — можешь. Сработает… если сможешь не впустить. Вот только как?

Как управлять своим вниманием и ресурсом?

Подробно об этом я рассказал в лекции «Управление ресурсом лидера: от эмоций к опоре на данные», которую мы записали совместно с Открытым лекторием билайн университета. Там и о факторах, которые оказывают на нас наибольшее влияние, и о техниках управления вниманием, и о лайфхаках, которые помогут как в личной жизни, так и в работе с командой.

Ну а если кратко, то один из инструментов (остальные описал здесь) достаточно прост — не впускать отвлекающие соблазны и контролировать внимание во время решения серьёзных задач мне помогает другой девайс. Где отвлекатели отключены. Или вообще на бумаге. Это если задачка сложная совсем.

Но увы, это не так удобно. Фактически, возникает новый барьер — теперь между тобой и рабочим делом… уфффф, одно лечим — другое калечим.

Уже год я активно исследую тему управления вниманием и ресурсом, пробуя разные инструменты на себе и собирая данные. Поэтому делюсь своими наработками:

🔹 Лекция «Управление ресурсом лидера: от эмоций к опоре на данные»

🔹 Практический гайд с полезными инструментами «Повышаем эффективность себя и команды в неопределенности» (бесплатный)

Друзья, что вам помогает управлять своей волей и вниманием? Какие инструменты посоветуете?

@futurelearning