Как найти опору и поддержать себя?

Периоды турбулентности и тревоги вдохновили меня искать (и проверять на себе) способы управления своим ресурсом в сложной и неопределённой среде. Я быстро понял: для того, чтобы управлять, надо измерять. Потому что без измерений наши попытки улучшить свою жизнь просто тонут в когнитивных искажениях и самообмане.

Вдохновившись книгой Даниеля Канемана, а потом и встретившись с ним, я захотел «обнулить» свои когнитивные искажения (ну ладно, хотя бы минимизировать). Для этого я начал собирать данные о том, насколько точны мои суждения, оценки и прогнозы. Оказалось, что изучая конкретную область собственной жизнедеятельности в течение примерно трёх недель, можно получить куда более точную и адекватную картину, чем опора на свое «мнение в моменте». Если найти, что измерять, конечно же.

Усреднение субъективных оценок (1), анализ реальных затрат времени (2), выявление влияния различных обстоятельств на продуктивность (3), измерение сна (4) и состояния (5), оно еще требует доработки, позволило сделать ряд очень интересных наблюдений. И ими очень хочется поделиться.

На днях прочитал в тг-канале Филиппа Гузенюка пост о том, как заземлиться и поддержать себя. Очень отозвалась мысль, которую хочу процитировать:

«Каждый из нас перед выбором — умножать хаос или фокусироваться на том, что считает правильным для себя»

Как раз своими идеями о фокусировке и управлении своим вниманием поделился в эфире на канале Филиппа.