В комментах к понедельничному посту Ксюша напомнила важную мысль из всё той же книжки Atomic Habits. В полезных привычках нас чаще всего манит образ того человека, у которого эта привычка уже есть, а не реальная польза от её внедрения. И если на старте это классная мотивация, то со временем, мне кажется, имеет смысл её менять на что-то более осознанное. На эту тему у меня есть довольно показательный пример с регулярными занятиями спортом.

Я несколько лет занимался теннисом по две-три тренировки в неделю. Пожалуй, на старте меня в этом манил именно образ человека играющего в теннис. Почему-то в моей голове теннис это не только про спорт, но и про образ успешного человека. Со временем мотивация образом успеха дополнилась тем, что у нас сложился клуб по интересам — наши тренеры очень много сил вкладывали то, чтобы наша группа чувствовала себя сплоченным комьюнити. При этом при переезде в новую страну создание образа успешного человека путём игры в теннис явно не в ходило в топ моих приоритетов. А дополнительная мотивация в виде комьюнити отвалилась.

В противоположность этому есть мой же пример с занятиями фитнесом. Здесь мотивация была куда более сильная — я пришёл в зал потому что организм перестал вывозить сидячий образ жизни с постоянным стрессом и у меня очень сильно зажимало разные мышцы спины и шеи. Так я ещё в Москве стал ходить в зал к тренеру по три раза в неделю. После переезда в Сербию практически первое, что мы стали делать после того, как нашли квартиру — мотивировать нашего тренера переехать в Белград. Потому что тренировки стали привычкой настолько сильно улучшающей качество жизни, что отказ от них было невозможно не заметить. И, да, наш тренер теперь в Белграде улучшает качество жизни многим переехавшим людям.

И вот ещё один переезд. С тренером договорились на удалённый формат занятий, но свободного времени стало сильно меньше, появилось желание оптимизировать занятия спортом и я попросил собрать мне тренировки для занятий дома. Несмотря на это я стал пропускать тренировки — образа меня занимающегося спортом на залитом солнцем балконе хватило буквально на пару раз. А дальше включилась прагматичность и сложность включения в календарь двухчасовой тренировки взяла верх. В итоге мы обсудили с тренером и договорились перепаковать тренировки таким образом, чтобы их было 4, а не 3 в неделю, но они занимали не два часа, а один. В итоге, на этой неделе уже три из четырех тренировок прошли успешно и, думаю, завтра я не пропущу четвертую.

Какой из всего этого хочется сделать вывод? Следите за своими привычками и проверяйте — насколько они прямо сейчас соответствуют вашему образу жизни, целям и задачам. Хочется и тут вставить моё любимое менеджерское — нашим привычкам нужна регулярная ретроспектива, где можно будет с собой договориться, что работает, что не работает, а что хочется немного потюнить.

Кстати, надеюсь, что регулярный теннис все-таки получится вернуть в свою жизнь. Поскольку он давал организму немного другой заряд — совсем не такой, какой получаешь от фитнеса. И теперь, когда базовые потребности в подвижности организма закрыты, пора переходить на следующий уровень и добавлять соревновательно-эндорфиновую составляющую.