Кладбище Биохакеров

Погружаясь в дебри андрогенетической алопеции. И чем ещё они там голову мажут.

Андрогенетическая алопеция(АГА) - это достаточно распространённая проблема, выражающаяся в постепенной потере волосяного покрова на голове, которая встречается у каждого ~2ого мужчины и у каждой 5ой женщины. Очевидно, что так как волосы это важный атрибут внешности, не реагировать на такой недуг в принципе сложно.

Если говорить про женщин, то для них вопрос хоть и стоит более остро, то по крайней мере решение его через гормоны имеет гораздо меньше подводных камней, ну просто потому что мужчинам трихологи в основном просто предлагают пить финастерид, а это в свою очередь может иметь свои негативные последствия. Не вдаваясь в длительные рассуждения генеза пост-финастеридного синдрома, я ответственно заявляю, что не встречал ни одного человека, которого блокада 5-альфа-редуктазы сделала бы счастливее. Но это всё лирика.

Так что же обычно делают мужчины, которые не хотят использовать финастерид?

Я не буду сейчас говорить про полезные вещи типа ниацинамида, или рассказывать о том, как рассказывать про рабочесть миноксидила(кстати как орального, так и топикального), а заострю внимание на вещах, про которые вы скорее всего не слышали. Но тем не менее они работают.

В этой кротовой норе на самом деле полно неожиданностей и некоторые вещи удивили даже меня.

Во-первых, кофеин. Шарящие в косметологии люди об этом знают, но таких я предполагаю здесь меньшинство, ну штош, теперь вы знаете, что кофеин это не только про замещение аденозина в мозгах, а как бэ антиоксидантные свойства в волосяных молекулах он тоже проявляет. Поэтому его достаточно уже довольно часто добавляют в косметос.

Во-вторых, мелатонин. Да, это не опечатка, мелатонин действительно может помогать с состоянием волос на голове. Причем как топикально, так и системно, топикально разве что немного эффективнее. Механизмы спорные, антиоксидантые эффекты у мела однозначно есть, но возможно и что-то антиандрогенное воздействие тоже имеется. Потенциально интересно, на реддите люди уже им вымазывались и божатся, что эффекты есть, думаю со временем это будет становиться популярнее.

В-третьих, арахидоновая кислота. Да, что вообще особенно интересно, нечто провоцирующие воспалительный процесс тут приносит пользу. Виной два фактора роста фибробластов, которые она стимулирует(FGF7 и FGF10), ну и деление клеток для роста нового биоматериала тоже важно, кератиноциты в волосах не исключение. Кто б мог подумать.

Помимо того, что я тут назвал есть ещё достаточно много интересных механизмов, но на сегодня ограничусь вот этим. Когда-нибудь возможно раскрою эту тему полнее. Надеюсь это было познавательно и теперь может у кого-то здесь даже появилась надежда. Закончу тем, что надежда умирает последней это хорошо и, сказав это, я пожалуй пойду и побрею голову машинкой. Адьо😎

Еще немного интересных фактов про тестостерон и эректильную дисфункцию.

Помните я тут недавно выкладывал шортс с нашим любимым доктором Грековым, у которого все проблемы решаются тестостероном, а если тестостерон не зарешал, то значит нужна просто более высокая дозировка тестостерона? Вот мне стало интересно, че там стате на эту тему и вот что я нашел. Инфа реально занимательная и тут есть моменты, которые можно сказать «на подумать».

Вот в этом пейпере сравнивали частоту возникновения ЭД у людей с низким и с нормальным тестостероном и выяснили, что разница как-будто бы не очень большая. У мужчин с уровнем <10нмоль невезучих было ~11%, а среди тех, кто имел тестостерон >10нмоль таких было 3.7%. Разница не очень большая и в целом можно утверждать, что корреляция между уровнем тестостерона и редкостью возникновения ЭД пусть и существует, но она не прямо пропорциональная.

Ещё одним доказательством справедливости этого утверждения является то, что далеко не у всех мужчин с ЭД налаживается эрекция после того, как им назначают ТЗТ, есть даже данные, что эффективно такое решение проблемы примерно в ~10% случаев. Прости, Жень🪑

При этом в целом конечно тестостерон положительно сказывается и на либидо, но это не означает, что витамин Т автоматом решает проблему ЭД. Ингибиторы 5фдэ, ака сиалис и виагра, всегда были и будут первой линией терапии при этом диагнозе.

Тестостерон это важно, важно и для здоровья, и для нормального уровня мотивации(хотя там скорее роляет дгт и весь каскад 5-альфа-редуктазы, но не суть). У людей с дефицитом качество жизни действительно становится мерзким, но гормоны это не магия. И переписывать им волшебные свойства не стоит.

Что ещё бы добавить бонусом? Знаете ли, что можно делать, чтобы снизить ваши риски развития ЭД в 2 раза? Можно никогда не брать в руки вейп, это буквально двое кратно уменьшает риски развития этой проблемы и в очередной раз демонстрирует, что корень проблемы в больше степени лежит в васкулярных механизмах.

На этом предлагаю сделать небольшой расход и пожелать друг другу здоровья. Аминь.

Эй, гайз, вы знаете, что я почти не отвечаю на вопросы в соц сетях, по той простой причине, что их там поступает слишком много, но вот единственное место, где я всегда охотно делюсь знаниями - это Братство Протрузии.

И сегодня даже есть возможность задать мне вопрос там в прямом эфире, потому что в 21.00 по мск будем там стримить. Оформить подписку можно через трибьют.

Записи эфиров мы сохраняем(их там больше ~70), но вот возможность пообщаться выпадает не всегда, но сегодня она есть. Можно ей даже взять воспользоваться🔫

Последнее по теме и закругляемся. Простите. Не мог не выложить.

Про распадающийся на аминокислоты белок это кстати я не придумываю. Эти клоуны реально этим объясняют свои теории.

Вот фрагмент из довольно раскрученного фильма про вред добавок, где «эксперт» нам это всё с умным видом рассказывает. Всё дело в том, что вы химию в школе видимо плохо учили(с).

P.S. Через какое отверстие он принимал коллаген, что он сначала попал у него в кишечник, а потом уже в желудок, это конечно же вопрос со звездочкой, но очевидно, что он и биологию знает лучше всех. Вот оно как.

Новые данные о коллагене подвезли.

Здесь я уже писал о том, что сейчас на западе по коллагену просматривается положительный информационный тренд и даже старые зубры в лице того же Алана Арагона начинают высказывать мнение о том, что стигматизировали эту добавку раньше времени. Но вот еще немного актуальной статы я думаю стоит поднять. Тем более что стата весьма свежая.

Свежий метаанализ 2025ого года из 11 РКИ показал, что люди с остеоартритом коленного сустава при пероральном приеме коллагена получили как снижение болевого синдрома, так и улучшение двигательной функции конечностей. Клинически значимые улучшения, которые показали, что как минимум воспалительный процесс коллаген может снижать.

Еще один мета 2024ого года показал, что долгосроный прием коллагена у людей, регулярно занимающихся с отягощением способствует улучшению морфологии связок. Учитывая то, что по имеющимся данным мы уже знаем, что совместный прием сывороточного протеина и коллегана может повышать костную массу(в то время как сыворотка в соло с этим не справляется), то находки этого мета кажутся более чем логичными.

Кажется что этого мало? Есть у у нас ещё подобной инфы.

Вот здесь в системном обзоре 2026ого мы узнаем, что при дополнительном приеме коллагена скорость адаптации связок и сухожилий к нагрузкам от силовых тренировок также возрастает. Что в очередной раз показывает небезосновательность сапплементирования коллагена в спорте.

При прочих равных конечно же очевидно, что коллаген не может быть столь же эффективен как тот же гормон роста с точки зрения укрепления опорно-двигательного аппарата, что логично, ведь это не гормон. Но если не ждать от этого порошка чудес, это по-прежнему может быть очень валидным дополнением к диете в качестве ещё одного источника белка.

В связи с этим мне таки непонятно, каким образом сегодня еще остаются люди в медицине, которые глубоко убеждены в том, что коллаген "не работает" потому что в желудке распадается на аминокислоты. Откроим им страшную тайну: весь белок в процессе гидролиза разбирается на аминки и потом собирается обратно в нужные для организма белковые структуры, за счет этого мы и выживаем. Ну и так уж получилось, что тот же глицин, серин и пролин для связок и сухожилий очень уже полезны.

Если вам когда-то было интересно, какие мышцы на теле мужчины женщины чаще всего находят привлекательными, то оказывается на эту тему есть вполне конкретные данные!

На первом месте как ни странно оказались ягодичные мышцы! Второе место делят между собой байсепсы и прямые абдоминальные мышцы(пресс в простонародье), ну а на третьем месте оказался «грудак». Судя по всему знаменитую базовую программу «пресс-бицепс-бегит» надо менять на «пресс-бицепс-ягодичный мостик» и тогда какие-то шансы наверное перед пляжными сезоном у пацанов будут(нет).

Трапеции, предплечья и икроножные оказались в конце списка, потому что.. ну потому что вот так карта легла и кажется, что чемпионы по стронгмену это все-таки не секс символы, хотя кто бы мог подумать.

Порадовало, что исследователи отдельной строкой ставили ещё и мнение мужчин и вот ежели что, оказалось, что за пресс мужчины респектуют даже больше. Важная информация также оставлю её здесь. Пусть будет..

Ну штош… на этой неделе идём выяснять у кого какие силовые в ягодичном мостике?

P.S. Референс идеальной физухи исходя из этих данных прикрепляю.

P.P.S. Ставь огонёк, если для себя эту проблему решил ещё проще: когда мышц нет - вся эта информация вообще особо не беспокоит.

Про новые обезболы, которые вероятнее всего по всем параметром перещеголяют своих устаревающих коллег.

Не для кого не секрет, что вопрос купирования болевого синдрома в медицине всегда стоял достаточно остро и в большинстве случаев ответов у врача терапевта всего несколько и почти все они находятся где-то между опиодами, нпвс и парацетамолом. То есть ситуация в целом довольно грустная, потому что ничто из вышеперечисленного принимать длительное время нежелательно. Но вот на рынке появляются новые интересные штуки, которые обещают это положение дел изменить.

Сузетригин, одобренный в 2025ом году, блокирует натриевый канал в болевом нерве из-за значительно снижает интенсивность боли уже в первые сутки применения. В всех РКИ он зарекомендовал себя более чем хорошо и показал минимум побочных эффектов.

Мне видится изучение селективных обезболов одним из самых интересных направлений в фармакологии, потому как хронический болевой синдром это проблема, на которую действительно пока что не так много ответов. Но вот благодаря усилиям биг фармы, ответов этих у нас становится чуть больше. Скажем ей в очередной раз спасибо😎

P.S. Понимаю конечно что все вот эти новомодные обезболы без интересных дополнительных спец эффектов как у лирики и тригана Д ощущаются для олдов как безалкогольное пиво для заядлых футбольных болельщиков, но пора бы вообще уже привыкнуть, что взрослая жизнь она вообще скучная и всё-таки обезбол, который просто обезболивает это для большинства людей лучше чем аналогичные «прикольные препараты».

Как же всё-таки хорошо быть врачом в мире которого в 100% случаев работает только то, что назначаешь ты, а что назначил не ты никогда вообще работать не может.

Если верить Грекову, то в России три проблемы: дураки(которые не смотрят Россию 1 перед сном), дороги(которые ведут не в его кабинет) и люди с низким тестостероном(которые наверное являются следствием первых двух проблем).

Записывайте, сиалис это в общем хорошо, но только тогда когда его назначал Евгений. Во всех остальных случаях он конечно же не работает, да и для здоровья опасен.

Опустим тот факт, что даже у гипогонадных мужчин эрекция при приеме сиалиса улучшается, Евгений в своей практике такого не видел, а значит этого не было. Кто мы такие чтобы с ним спорить?

Вот такая вот «трагедия» виагры и сиалиса в рамках монолога одного человека… и добавить собственно нечего.

P.S. Иногда я задаюсь вопросом правда ли он верит в то, что низкий тестостерон это корень вообще всех проблем в мире или все же преувеличивает ради маркетинга, но какой бы не была истина, надо признать, что окно овертона в этой теме этот человек в последние года вообще тащит в одного своими подкастами и короткими роликами. Такое упорство я даже где-то уважаю.

Немного моих размышлений из архива. Как обычно возможно кто-то найдет здесь за себя что-то полезное.

P.S. Кто не лайкнул кота, тому никогда не стать чадом. Я серьезно.

P.P.S. Больше полезной инфы как всегда можно найти здесь.

Хочу немного пофлексить. Ну самую чуточку.

Сейчас много западных инфлюенсеров в мире биохакинга говорят о том, что никотиновые паучки 1-2 раза в неделю - это хороший способ повысить обучаемость, который к тому же не вызывает зависимости. Хммм.

А помните кто ещё об этом говорил? Ну года эдак 4 назад? Хммм. Кто же это мог быть. Приходит кто-то на ум? Вот вертится на языке, но не могу вспомнить кто же это был..