Свобода внутри с Альбиной Ходаевой

Как перестать беспокоиться о том, что думают другие

Всего четыре слова: никто не думает о вас. Не потому, что окружающие ненавидят вас, и не потому, что они бездушные эгоисты, — просто все мы погружены в себя и свои проблемы. Но не всегда в это легко поверить, согласны?

Несколько практических советов:
1. Сконцентрируетесь на том, что действительно важно. Занимайтесь тем, что вас вдохновляет, набирайтесь опыта, выстраивайте глубокие связи с окружающими. Будьте заняты чем-то стоящим.

2. Расширяйте свои горизонты. Дерзайте, работайте усерднее, мечтайте смелее. Чем больше вы будете увлечены своей жизнью, тем меньше времени у вас будет оставаться на бесплодные размышления.

3. Задайте окружающим прямой вопрос. Хотите знать, что о вас думают, спросите. Скорее всего, поводы для волнений надуманны.

4. Оставайтесь в моменте. Волнуясь о том, что ещё не случилось, вы живете тревогами о будущем и лишаете себя настоящего. Вместо этого постарайтесь быть здесь и сейчас, фокусируйтесь на том, что с вами происходит и что вы чувствуете.

5. Разберитесь, почему вас это вообще волнует. Скорее всего, вы боитесь, что, если окружающие вас осудят, вы чего-то лишитесь. Чего именно? Действительно ли вам без этого не прожить? Нет? Так стоит ли тогда волноваться?

6. Перестаньте ждать. Многих из нас заботит, что о нас подумают другие, потому что мы бессознательно ждём, что они будут нас наставлять, напутствовать, объяснять нам, как надо жить, чтобы не совершать серьёзных ошибок. Пора отказаться от этой иллюзии и взять ответственность за свою жизнь на себя.

7. Вспомните своё детство. Дети в большинстве своём носятся как угорелые, кричат, визжат, играют, когда и где им вздумается, они совершенно не привыкли себя сдерживать и им абсолютно все равно, что о них подумают взрослые. И хорошо бы этому поучиться у них.

Практика «как найти свое дело жизни?»

1. Опишите свой идеальный день

Во сколько вы просыпаетесь и как проводите своё утро?Как вы отдыхаете и проводите вечера, свободное время и выходные? Какие люди составляют ваше окружение? Не стесняйтесь и пишите все, что приходит в голову. Даже самая безумная ваша фантазия сегодня является чьей-то реальностью. А уже завтра может стать и вашей.

2. Вспомните, чем любили заниматься в детстве

Вспомните, что вы любили делать в детстве — ваши любимые игры, хобби и в целом времяпровождение. Какие фильмы и книги вы любили? О чем фантазировали и мечтали?

3. Следите за своими интересами и ищите закономерности

Составьте список из хотя бы 20 любимых занятий, будь то долгие прогулки или прослушивание музыки. Теперь посмотрите на свой список и поищите закономерности. Может быть, большинство дел связаны с помощью людям? Или животным? А, может, со спортом или сосредоточенной монотонной работой?

4. Определитесь, чего вы делать НЕ хотите

Иногда от обратного идти намного легче. Проанализируйте свою нынешнюю профессиональную деятельность и выделите то, что с радостью бы делегировали и больше не хотели выполнять. Выпишите всё на бумаге и в будущем даже не тратьте время на рассмотрение подобных предложений о работе — вы достойны того, чтобы заниматься тем, что вам поистине нравится и интересно.

5. Упражнение «колесо компетенций»

Начертите круг и разделите его на несколько секторов. Каждый заполните той компетенцией, которая обязательно должна быть задействована в вашей работе. Например: коммуникация, управление, организация мероприятий.

Теперь посмотрите на своё колесо и распределите желаемую нагрузку по каждой компетенции в процентном соотношении. Чем бы хотели заниматься больше, а чем меньше? Какая это может быть должность? Накидайте несколько вариантов и выбирайте тот, который больше отзывается.

Следующим логичным шагом будет попробовать себя в этом деле на практике. Научиться плавать можно только в воде, поэтому любые попытки найти свое призвание будут тщетны, пока вы не приступите к действию.

✨ПОДКАСТ

«Правила успеха» Майкл Джордан (8 минут)

Психосоматика выбора еды:

Оказывается, еду мы выбираем неслучайно. Если хочется кислого, то в подпитке нуждается чувство вины. Если вы испытываете непреодолимую тягу к сладкому, значит, у вас большой страх. Потребление сладкого вызывает приятное спокойствие, и тем самым сладкое незаметно становится средством самоуспокоения.

Тяга к мясному означает, что вы озлоблены.
Постное мясо — тайная подлая злоба, жирное мясо — честная открытая злоба,

Потребность в молоке символически означает желание и уверенность в том, что кто-то наладит его жизнь. Неумеренное потребление молока способствует жизненной пассивности. Кто любит молоко, тот склонен отрицать свои ошибки, зато замечает ошибки других. Кто молока не любит, тот хочет знать правду, пусть даже ужасную. Он скорее согласен на горькую правду, чем на сладкую ложь. Кто молока не терпит, тот не терпит лжи. Кто перебарщивает с молоком, от того правды не дождешься.

Соль повышает решительность, уверенность в себе. Перебарщивание уничтожает это качество. О потреблении воды: если человек пьет мало воды, то у него обостренное видение мира и острое восприятие.

Если человек пьет много воды, то мир для него расплывчат и неясен, однако благосклонен и доброжелателен.

злаки — ответственность перед миром,
рожь - интерес к постижению глубоких мудростей жизни,
пшеница - интерес к постижению поверхностных мудростей жизни,
рис - точно сбалансированное совершенное видение мира,
кукуруза - легкое получение всего от жизни,
ячмень — самоуверенность,
овес - жажда знаний и любопытство,
картофель - серьезность,
морковь — смешливость,
капуста сердечность,
брюква - тяга к знаниям,
свекла - умение объяснять доходчиво сложные вещи,
огурец - томление, мечтательность,
помидор - вера в себя,
горох — логическое мышление,
лук - признание собственных ошибок,
чеснок — самоуверенная неуступчивость,
яблоко — рассудительность,
укроп — терпеливость и выдержка,
лимон — критический ум,
банан — легкомыслие,
виноград — удовлетворенность.
Яйцо обозначает тягу к совершенству. Кто ест много яиц, а думать не умеет, у того растет потребность в совершенстве.
Мед дает совершенную материнскую любовь и теплоту. Если человеку никогда не доводилось испытывать такой любви, если он боится любви своей матери, причиняющей боль, то он ненавидит мед.

♡

✨Подборка полезных видео|психология

❤️привычки успешных людей —
https://youtu.be/KcRnotna5qY

❤️как начать разбираться в людях— https://youtu.be/k1IyPWoGGU8

❤️эффективный метод планирования — https://youtu.be/cN0Eq9J61do

❤️как твой мозг реагирует на боль? — https://youtu.be/I7wfDenj6CQ

❤️тайм-менеджмент —
https://youtu.be/r6Lvc_HyWCI

Небольшие по длительности видео помогут потихоньку настроить организм на выход из новогодних каникул.

♡

Тест, чтобы лучше понять себя
(Нужно отвечать максимально развёрнуто)

1. Представь лес: как он выглядит? Хвойный или лиственный, тёмный или светлый? Там есть животные, звуки птиц или лес пустой? Легко ли пройти по нему или мешает множество корней?

2. Ты видишь перед собой чудовище. Как оно себя ведёт и как выглядит? Какого оно размера? Гонится за тобою или стоит на месте?

3. Как ты себя проведёшь с ним? Убежишь или будешь стоять на месте? Подружишься с ним или испытаешь страх?

Расшифровка:

1. Лес это твоё представление о жизни, хвойный лес - больше мужских черт, лиственный - женских. Птицы, животные - это ваши друзья, близкие люди. Корни, помехи на земле - проблемы, опасности.

2-3. Чудовища - это ваши враги, проблемы, страхи. насколько они большие и агрессивные?
ваше поведение с ними - то, как вы выходите из кризисных ситуаций.

♡

💌психологические тесты, которые помогут узнать себя

❤️Модель Кеттелла
является одним из наиболее распространенных методов оценки индивидуально-психологических особенностей личности. теория личности, согласно которой люди отличаются друг от друга по набору и степени выраженности у них отдельных независимых черт.
https://psytests.org/cattell/16pfA.html

❤️Тест Айзенка
направлен на определение типа эмоционального поведения: вы больше интроверт или экстраверт.
http://www.psi-test.ru/person/Eysenck-EPI.html

❤️Тест Лири
тест на определение особенностей ваших взаимоотношений с окружающими.
https://testometrika.com/personality-and-temper/test-of-interpersonal-relationships-leary/

✨Что вас ждёт в канале Свобода внутри|Freedom.inside в новом году

В планах наполнить канал экспертными подкастами, а также подключить чат-бот для личных консультаций и поддержки, которую вы сможете получить от психологов в любое время

Также вас ждут:

💚 Рекомендации интересных книг, фильмов, подкастов о саморазвитии и психологии

💚Короткие, но полезные советы и упражнения для улучшения психологического состояния, а также тесты для самодиагностики

💚Эмоциональный релакс - подготовили аффирмации и медитации для расслабления и управления стрессом

Свобода внутри формируется в безопасной среде без осуждений и предрассудков. С бесконечной любовью к вам

♡

✨Для тех, кто любит читать, советую новый год начать с книги: «Одна привычка в неделю. Измени себя за год», автор Бретт Блюменталь

Идея книги проста: на протяжении 52 недель каждую неделю вы добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе вашей жизни, и к концу года будете менее подвержены воздействию стрессов, станете более работоспособными, будете больше запоминать, защитите себя от болезней и процесса старения и будете ощущать вашу жизнь более наполненной и разнообразной.

♡

✨8 аудио книг по саморазвитию и личностному росту на новогодние праздники

Первые дни нового календарного года могут стать началом создания лучшей версии себя. Потрать свое время во благо.

💚Наполеон Хилл «Думай и богатей» (9 часов 43 минуты)
💚Ник Вуйчич «Любовь без границ» (6 часов 44 минуты)
💚Элизабет Гилберт «Есть, молиться, любить» (14 часов 45 минут)
❤️Радислав Гандапас «Харизма лидера» (5 часов 8 минут)
❤️Джен Синсеро «НИ СЫ» (5 часов 57 минут)
❤️Джон Тирни, Рой Баумайстер «Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль» (8 часов 7 минут)
❤️Робин Шарма «9 тайных посланий от монаха, который продал свой ”феррари”» (6 часов 15 минут)
❤️Энтони Роббинс «Книга о власти над собой» (16 часов 13 минут)

♡

✨с наступающим счастьем

Жизнь стоит того, чтобы её жить, никогда об этом не забывайте. Какие бы перемены не происходили, хочу пожелать не терять себя и всегда помнить, что вас любит, как минимум, один человек на этой земле — вы сами.

Помните, что, несмотря ни на что:
«У меня есть я, и мы справимся». Вы на самом деле справитесь. Нет ничего, что может вас сломить. Вы можете прийти сюда, когда плохо, отвлечься или наоборот – получить утешение.

Пусть наступающий Новый год станет для вас особенным. Загадайте желание под бой курантов. У вас всё обязательно сбудется.

♡А