Анастасия Никитенкова / Нутрициолог

Спросили у нашей команды, как они справляются со стрессом.

А какой у вас любимый лайфхак? Делитесь в комментариях.

на такой встрече ко мне могут подойти и спросить:

«Ну, как поживает элита гуманитарного факультета?».

в 2013 году я закончила магистратуру по политологии, параллельно работая на ТВ и учителем обществознания в 8-11 классах.

это было время, когда я отправляла резюме на 1 канал (13 раз😁), радиостанцию «Серебряный дождь» (и меня даже пригласили на собеседование), а по сути, мечтала о работе творческой, интеллектуальной и с людьми. Это потом уже всплыл факт пятерки по химии и особенной любви к телу и дисциплине (после личных кризисов в 25 и 27 лет).

сейчас как красной нитью проходит в моей нутрициологической работе соприкосновение с книжной индустрией, лекциями. И все не случайно, так как моя осознанная аудитория через меня готова поддержать инициативных ребят и в итоге их идеи находят отклик и помощь.

так вот и сейчас я вижу потенциал, замечаю интересные идеи и поддерживаю тех, кто готов воплощать их в жизнь: на видео презентация концепции нового периодического издания
Тульского историко-архитектурного музея — альманаха «Толкование Тулы».

выпуск через год (!). Почему так долго? А потому что хотят качественно, и потому что цель собрать материал, а это архивы и изучение.

тут отмечу причастных через их каналы:

– редактор Николай Канунников
– PR издания Татьяна Фонарёва
– площадка нового периодического издания ТИАМ

ну, с Богом, ребят)

маленьким ручкам сегодня 2 года.

с самого утра распаковка подарков, шарики, которые стали центром внимания, потом кафе, торт, парк…

вечером только поняла, сидя уже на другом мероприятии, что кажется, хотя бы уже в эти первые два года, что я справилась с ролью мамы. Точнее, сначала я её приняла, а потом уже увидела плоды своих вложений.

нет представлений, что и как будет, скорее сейчас про благодарность в моменте. И тут не буду оригинальной, сказав, что дети – наши учителя, тем более, ему это удалось сделать сразу (делилась тут).

в остальном, однозначно, буду пересматривать фотографии, проживать эмоции, а потом собирать их в фотоальбом.

а вот это печалит. Как раз сегодня заходила в Fitness Formula, смотрела варианты того, что не можем найти среди других линеек-производителей, что по действующему веществу подходит.

итог 1: продолжу искать, сочетать.
итог 2: лучше многое профилактировать, так как лечение всегда ещё дороже

впервые побывала в Анш, который на Союзной, 1.

по еде: брала рисовую кашу, так как белковый завтрак был дома. По вкусу – мне сладко, но на меня в этом отношении не ориентируйтесь.

кофе: в капучино на безлактозном не хватило кофейного вкуса, как будто много молока. Об этом сообщили официанту.

интерьер красивый, с акцентами.

в общем, попробуйте посетить, потом поделитесь впечатлениями!

Развеиваем популярные мифы с нашим экспертом по нутритивной поддержке здоровья и красоты Анастасией Никитенковой.
Какой миф удивил больше всего? Пишите в комментариях.

Стресс видно по телу

«Ничто так не разрушает женщину, как стресс. Это правда. Я уже это прочувствовала. Он просто по всем фронтам бьёт, и это невозможно даже. Это видно по телу»

Так сказала моя клиентка Юлия на консультации.

И это очень точная фраза☝🏻

Мы часто думаем, что стресс — это просто «я устала» или «много дел». Но на деле он может отражаться на метаболизме, сне, восстановлении, пищеварении, энергии и общем состоянии тела.

Что я рекомендовала прямо сейчас:

1️⃣ Начать прием витаминов

Я подготовила список с дозировками: витамин D, таурин, лецитин, B9, B12 и магний.

2️⃣ Записывать рацион 3 дня

Не нужно пытаться есть идеально. Важно просто зафиксировать все, что вы едите в реальности, чтобы я могла оценить рацион.

На первой неделе:

🌟 сдать биоимпедансный анализ;
🌟 сдать анализы на синдром Жильбера и Омега-3 индекс (они дадут важную информацию о метаболизме и уровне жирных кислот).

На перспективу:

🌟 пересмотреть пищевые привычки;
🌟 обратить внимание на скорость приема пищи;
🌟 сочетать мясо с овощами и клетчаткой;
🌟 искать рабочие способы восстановления и снижения стресса.

Потому что стресс — это не только про эмоции. Это про тело, метаболизм, пищеварение, сон и способность восстанавливаться.

Если вы чувствуете, что сил становится меньше, а привычные способы восстановиться уже не работают — можно начать с консультации.

Разберем ваше состояние, питание, анализы и соберем понятную стратегию, с чего начать именно вам.

Запись в ЛС 📲 @A_Nikitenkova

#кейс

полезный завтрак

взяла на пробу новую гранолу. В ней много белка: 27,5 грамм на 100 грамм продукта.

ссылка на продукт тут.