🍂ПЕСНИ ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛИ
"Я слишком много работаю", "Я не могу заставить себя ничего делать"...Поговорим о песенной терапии фольклором или о том, как с помощью старинных песен можно научиться переключаться из рабочего состояния в отдых и обратно.
Конечно, бабушки не рефлексировали, не отвечали на вопросы "почему" и не оставили нам пояснительных заметок в духе
"Вот эту песню, деточка, пой, чтоб успокоится, а эту - чтоб активизироваться".
Но это не означает, что нельзя смотреть на фольклор именно так - сквозь психологические очки управления своими состояниями. Я уже 12 лет пою аутентичное с современными женщинами (которые при этом утверждают, что петь не умеют) и наблюдаю удивительные эффекты от такой "терапии". Действительно, пение фольклора может развивать эмоциональный интеллект при соблюдении определённых методик.
🍂ВКЛЮЧИ ЭТО, ВЫКЛЮЧИ ЭТО
Есть в фольклоре особые песни с точки зрения терапевтического применения. Это двухтемпные песни: сначала поем медленно, потом быстро, потом снова медленно и далее по кругу. Я давно заприметила как современному человеку сложно переключаться с быстрого на медленное и обратно, и это часто связано с темой "переключения своих состояний" и, в целом, со способностью управлять собой в эмоциональном плане. Быть больше своих эмоций. Уметь оттормаживать там, где несет, и запускать то, что лежит.
Каждый раз, когда беру такие песни, диву даюсь, сколько всплывает у людей. Кто-то обнаруживает, что легко активизируется и сложно замедляется, кого-то страшно бесит сам факт "маятника", а кто-то вообще не может переключится и все время находится только в одном режиме. Все реакции уникальны и они только ваши.
🍁ЭРГОТРОПНАЯ И ТРОФОТРОПНАЯ МУЗЫКАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ
На языке музыкальной терапии это называется именно так)
Эрготропные песни активизируют не только состояние, но и физиологию: давление, пульс, дыхание увеличиваются и учащаются, зрачки расширяются, мышцы приходят в тонус. Включается симпатическая нервная система.
А трофотропные, напротив, активизируют парасимпатическую НС: все системы замедляются.
И вместе эти два режима сходятся в особых песнях-переключателях. Удивительно, но в целом у меня есть наблюдение, что если оценивать общий эффект от таких песен- маятников, они все равно в больше степени замедляют и активизируют парасимпатическую НС, несмотря на наличие активных фрагментов.
🍂АЙДА ЗА ПРАКТИКОЙ
На предстоящем вебинаре "РИТМЫ ОСЕНИ" будут эти волшебные песни и вы сможете сначала продиагностировать себя в теме управления и смены состояний активизация/успокоение, работа/отдых, отследить свои реакции и тонкие места, а вторым порядком сможете потренировать себя в этом непростом деле. Ибо это навык и он нарабатывается, а на песне очень видно продвижение.
Чтоб не быть ни опавшим листочком, ни вечно зеленым, а быть собой и жить и по природному кругу, и по городскому, и работать и отдыхать в меру.
✏️ Детали https://folklortherapy.ru/osen
➡️ Регистрация vk.com/tkhorovodnaya ВК или http://t.me/folklortherapy?direct