ФМ: черновики

+ 1

Пошел в разнос

Круг на плато 2,9 км, набор высоты на круге 70 м, финиш круга в горку, каждый раз борешься с собой: еще один круг или уже хватит?

По плану сегодня должен быть поход в горы вместо длительной и мы даже уже вышли из дома, но увидев свинцовое небо над горами скорректировали их, решили заменить поход на кросс на плато в Чолпон-Ате. Не успели включить часы на старт, начался дождь, но когда нас это останавливало! Почти не замерзли, хотя кого я обманываю, было желание развернуться и искать убежище от дождя с мелким градом и сильного ветра). Хорошо, что недолго эта вакханалия продолжалась, Минут через 20 сильный дождь сменился на моросящий, а через час выглянуло солнце и начало припекать. Свои утренние 17,4 км я отбегал. А в горах тем временем выпал снег) Проверим его завтра!

Чтобы вы понимали, что такое Бостери:
1. Это село, в котором по данным из Википедии проживает около 8К жителей. Рынок работает по выходным, нет ни одного ресторана или кофейни
2. Ближайший город - Чолпон-Ата (~13К населения), где сосредоточены основные блага цивилизации
3. Поехал сегодня подстричь бороду в Чолпон-Ату (нравятся эксперименты с небольшим уровнем риска)). В районе автовокзала встретил Ивана Кураева из Dusty Dumbbells, зашел за кофе – там работает Андрей Фарносов, в ТЦ навстречу попались Александр Сторожев и его спортсмены. Суммарное время нахождения в Чолпон-Ате – 1 час!

Удивительно, но 210 км в ногах за неделю здесь достаточно легко переносятся. Конечно, есть усталость, но желание бежать не пропадает. Скорее всего, помогает восстановление. Столько всего в Москве у меня и за полгода не набирается)), а здесь за неделю 3 ручных массажа и 1 вакуумный (первый опыт), трижды термальные источники, дневной сон почти ежедневно. Плюс почти всегда солнечно и, что удивительно, не жарко, хотя солнце очень злое и обгораешь "на раз"

Сегодня (на 12 день в Бостери!) наконец-то сделал первую работу. Тренер перевел меня из карантина режима акклиматизации в тренировочный процесс. Задача была пробежать 15 км переменным темпом 5*(1км/2км: по 3.25/3.50). Волнения перед тренировкой было больше, чем ощущение ее сложности по факту. В отличии от разминки (средний темп 5:51), бежалось на удивление легко, по ходу приходилось сдерживать себя, подстраиваться под заданный темп. К концу работы, конечно, уже стало нахлобучивать. Особенно радует, что тренировку сделал на фоне недельного объема в 210 км, в который вошли 2 похода в горы по 30 км с общим набором 1000+ метров каждый. Они кстати больше всего повлияли на общую усталость. Осталось вечером потрусить))

Забрался такой на гору Туюк-Жар (2594м) предварительно пройдя 16 км, а мимо бегом легко проносятся группы трейлраннеров. Обидно!

С детства нравится распорядок дня. С ним комфортно, он минимизирует стресс, не нужно думать и принимать кучу мелких решений. В обычной жизни слишком много факторов, которые постоянно ломают график и это жутко бесит

Поймал себя на мысли, что сборы в Бостери напоминают спортивный лагерь:
1. Подъем по расписанию
2. Завтрак по расписанию
3. Утренняя тренировка по расписанию
4. Обед по расписанию
5. Вечерняя тренировка по расписанию
6. Ужин по расписанию
7. Отбой (по расписанию потому что утром подъем по расписанию)
Кайф!

Вот так нежданно-негаданно потренировался. Жду когда туда приедет кто-то и пробежит 3 круга)

🇨🇳 В майские праздники китайцы загорают в одежде и под зонтиками на пляже в Шэньчжэне.

На этом фоне самые популярные российские курорты выглядят безлюдными.

Обсуждали с триатлетами, как тяжело плавать на дорожке в бассейне вместе с обычными посетителями. Задумался о жизни китайских триатлонистов))

Прошел психологический рубеж акклиматизации:
1. 6 дней на сборах
2. Сбегал полумарафон (бежал консервативно, опасливо, в итоге получил огромное удовольствие)
3. Появилось желание бегать. Впервые в день соревнований сбегал вечерний кросс (10 км). Сегодня лонг 30 км на высоте 2000 м по 4:46 с набором 420 м
Вообще появляется ощущение, что наконец-то начал набирать форму. Пока нахожусь в самом низу, но тренд позитивный. Надеюсь, что чувство эйфории продлится подольше и меня не нахлобучит до конца сборов. Тренер меня бережет и пока никаких работ не дает, буду объёмить))

Что вы знаете о призах?! Мой фаворит: худи с логотипом Службы по борьбе с незаконным оборотом наркотиков МВД КР

Знаете, что самое сложное в акклиматизации? Не сорваться и не начать бегать. Все время кажется, что недельный объем бега катастрофически мал, сбор стремительно заканчивается, форма в какой-то ж..пе…
Стиснул зубы и гуляю. Сегодня уже четверг, а бегового объема всего 35 км. Зато сходили в поход в компании отличных спортсменов) Дошли до 2770м