Флоу Роу: та самая студия гребли

🎄 Новогодний график работы

Делимся расписанием студии на праздники, чтобы вы могли заранее всё спланировать 🧡

31 декабря – выходной
1-4 января – выходные

Дальше возвращаемся в поток :)

Часы работы в праздничные дни:
5 января – 10:00-18:00
6 января – 10:00-18:00
7 января – 10:00-13:00
8 января – 10:00-18:00
9 января – 10:00-18:00
10 января – 10:00-15:00
11 января – 10:00-15:00

📌Сохраняйте пост, чтобы не потерять

📌Запись на тренировки всегда доступна на сайте, и в рабочее время студии – у менеджера

Ждём на тренировках – держим ритм даже в праздники ✨

🌊 Та самая студия гребли

🪄P.S. А перед фуршетом (13:00) – особая тренировка

Наша Даша подготовила для вас праздничный комплекс в рамках направления Кроссфлоу! Будет и гребля, и гири, и берпи – подробнее о программе тренировки в нашем чатике

27 декабря собираемся в студии – провожать год вместе


🎄 ЧТО БУДЕТ?

14:00 – фуршет FlowRow
- угощения
- подарочки для новогоднего настроения
- беспроигрышная лотерея
- подведение итогов года

🔥 ВАЖНО

- регистрация до 25 декабря, 18:00
- участие: 1 занятие из абонемента
- если приводишь друга, который ещё не был в студии, тебе и другу бесплатно 🫶


Год был разный, но мы точно знаем: мы двигались, гребли и становились сильнее – и все это вместе!

Приходите закрыть 2025 с нами 💙
Запись – у менеджера

🌊 Та самая студия гребли

🔥 САМЫЙ ЖАРКИЙ АБОНЕМЕНТ ЗИМЫ

– это наш безлимит :)

Потому что включает в себя:

• неограниченное количество групповых тренировок

• 3 гостевых визита

• новогодний SECRET BOX (открывать строго 1 января!)

Стоимость – 8000 ₽
Срок действия абонемента – с 5 по 18 января
Цель – начать Новый год активно!

❗️❗️❗️
• приобрести абонемент можно только ДО 30 ДЕКАБРЯ

Успевайте! Для оформления пишите менеджеру 🤪

🌊 Та самая студия гребли

🔥 Мы в топе у TRIDE!

Делимся классной новостью:
наша студия заняла 3 место по общему количеству сожжённых калорий в новогоднем челлендже сервиса TRIDE 💪

И это неспроста! Это всё благодаря вашей энергии, с которой вы тренируетесь весь месяц. Вы так мощно включились в наш декабрьский челлендж, что ваши усилия сложились в этот классный результат :)

Спасибо, что вы поддерживаете движ, вовлекаетесь и делаете Флоу Роу живым и сильным комьюнити 💙

Гордимся вами и гррребём дальше!

🌊 Та самая студия гребли

⚡️ Флоу-друзья, важное сообщение!

WhatsApp работает нестабильно, поэтому мы вынуждены перенести всю коммуникацию в Telegram

С 20 декабря менеджеры будут связываться с вами только в Telegram и, чтобы поддерживать связь, нам нужно знать ваш номер телефона и ник

✅ Просим вас обязательно отметиться одним из способов:

ВАРИАНТ 1
Напишите комментарий к этому посту и мы свяжемся с вами

ВАРИАНТ 2
Напишите сообщение сюда 👉 @flowrowadmin
- это аккаунт менеджера, теперь вся коммуникация там

Это действительно очень важно – так мы сможем:
🔘записывать вас на тренировки
🔘присылать важные уведомления
🔘не потеряться и всегда быть на связи

Спасибо, что остаетесь рядом ❤️

🌊 Та самая студия гребли

🎁 Мы уже положили кое-что под ёлочку

Дарим скидку -15% при покупке группового абонемента от 8 занятий – самое время сделать классный подарок себе или близкому человеку!

Это только 15, 16 и 17 декабря – потом всё, магия заканчивается ✨

- забронировать абонемент или оформить подарочный сертификат можно написав менеджеру

🌊 Та самая студия гребли

Челлендж в полном разгаре 🔥
Лидеры первой недели:

МУЖЧИНЫ:

Небритов Дмитрий – 52.56 км

Григорьев Юрий – 32.18 км

Кудимов Андрей – 30.69 км

ЖЕНЩИНЫ:

Ворона Александра – 29.05 км

Артемова Елена – 28.32 км

Пономарева Полина – 25.52 км

Гребцы, ускоряемся!!!
Дементоры уже дышат вам в спину 👻

🧙‍♂️ Про ноябрьский челлендж мы не забыли ;)

Кубок Хогвартса забирает Слизерин 🏆

🐍 Слизерин – 1100 баллов

🦁 Гриффиндор – 900 баллов

🦅 Когтевран – 700 баллов

🦡 Пуффендуй – 700 баллов

Каждый участник получает баллы своей команды на бонусный счёт: 1 балл равен 1 рублю, использовать можно на любую услугу/товар, но оплатить не более 15% от суммы чека 🪄

А вот лидеры в индивидуальном зачете –

Мужчины:

Макаров Сергей – 135 км

Платонов Владислав – 103 км

Платонов Дмитрий – 102 км

Женщины:

Ворона Александра – 81 км

Джибабова Людмила – 58 км

Туманова Анастасия – 52 км

Каждому магу-лидеру дарим волшебную шоколадную лягушку! Держите крепче, чтоб не ускакала 🏃‍♂️

Для получения приза обращайтесь к менеджеру на ресепшен :) И присоединяйтесь к челленджу декабря!

➡️ Записаться на тренировку можно на сайте

🌊 Та самая студия гребли

🎤 #ФЛОУРОУ_истории : Татьяна Ерофеева

Татьяна тренируется у нас с августа 2023 года и её путь начался очень просто – она работает совсем рядом:

Я хорошо себя знаю – студия должна быть близко, чтобы не возникало искушения после работы уехать домой. В последнее время я стала тренироваться по будням в обед – идеальный способ оставить лишние эмоции в зале и провести вторую половину рабочего дня продуктивно

Во время тренировок Татьяне важнее всего… сменить роль:

В повседневной жизни я руководитель, но в студии все наоборот: здесь командуют мной, и это тоже отдых. Ну и, конечно, приятно, когда тренировка завершена, а я выжила :)

Спорт и студия точно повлияли на её жизнь, Татьяна шутит, что это замечают даже подчинённые 😁 Но результат и правда впечатляет:

То, что в воскресенье, в свой выходной, я из дома приезжаю на три тренировки – вот лучший показатель! За два года, что я занимаюсь именно в вашей студии, пришлось освоить много нового. Результаты вижу и в теле, и в эмоциях

Любимый формат – Гребля + функциональная тренировка:

Упражнения постоянно меняются: упала, встала, погребла, отжалась, поматерилась про себя и смирилась :) Так что на тренировке точно не скучно, ещё и все заботы в это время улетают из головы

Тем, кто только начинает заниматься, Татьяна советует быть внимательными к себе и не гнаться за подвигами:

Для меня гребля была абсолютно новым видом нагрузки, поэтому сначала были персональные тренировки и стартовые – чтобы поставить технику. И только потом я перешла на групповые

Татьяна признаётся, что боялась: вдруг на групповых тренер не успеет заметить сложности? Но оказалось наоборот:

Все тренеры акцентируют внимание на том, чтобы мы работали в своем темпе, всегда подскажут, как взяться за новое и чем заменить пока не поддающееся упражнение. Так что вы точно в надёжных руках – тренер лично принесёт гирю потяжелее, когда увидит, что вы этого достойны 😉

Чего точно достоин каждый, так это классных тренировок, поэтому ждём вас в студии!

Смотрите расписание и записывайтесь на сайте🛜

🌊 Та самая студия гребли

Гребцы, с первым днём зимы!

🪄 Стартуем декабрьский челлендж: продолжаем погружение в мир Гарри Поттера!

Представьте, что вас преследуют Дементоры из Азкабана – за спиной их холодное дыхание, а впереди виднеется Хогвартс, так что выход у вас один: ГРЕСТИ ЧТО ЕСТЬ МОЧИ!

Каждый волшебник сам за себя – работаем в индивидуальном зачёте 🧙

Цель: с 1 по 29 декабря прогрести:

мужчинам – 70 000 м
женщинам – 65 000 м

Кто первым пройдёт заданное расстояние, тот и займёт более высокое место в рейтинге и получит волшебный приз 🏆

⚡️ смотрите расписание и записывайтесь на сайте

🌊 Та самая студия гребли

🚨Осталось ВСЕГО 4 ДНЯ до изменения цен

С 1 декабря цены вырастут на 20%, а до этого момента у вас есть классный шанс взять тренировки по старой цене и сэкономить. Так что лучшее решение – не откладывать!

💚 До 30.11 включительно можно взять любой абонемент по прежней стоимости – актуальный прайс ЗДЕСЬ

Если вы тренируетесь сейчас, планируете вернуться или давно приглядывались – сейчас лучший момент сделать запасы тренировок на зиму :)

Для оформления абонемента свяжитесь с менеджером – вот ссылка

Ловите оставшиеся дни 🔥

🌊 Та самая студия гребли

🎤 #ФЛОУРОУ_истории : Самелюк Максим

Максим увлекался фитбоксингом, но давно хотел погрести на тренажёрах. И однажды совпало всё: он узнал, что его знакомый тренер теперь ведет занятия во FlowRow. Так и началась его история :)

Максим тренируется у нас уже больше двух лет и чувствует себя все бодрее:

Самое важное – это тот тонус, который получаешь как офисник с сидячим образом жизни. Плюс тренировки дают постоянное ощущение развития

Любимый формат – Гребля + функционалка:

Футболку после можно выжимать! Крутая работа на силовую выносливость и преодоление усталости

И традиционный совет от постоянного клиента:

Отбросьте сомнения и вливайтесь! Советую не откладывать и начать уже в ближайшую пятницу – там как раз Стартовая тренировка :)

В общем, дерзайте:

💚смотрите расписание на сайте
💚записывайтесь через менеджера

🌊 Та самая студия гребли

Тренировки становятся еще круче, когда рядом кто-то близкий 💚

Только до 30.11: зови друга, коллегу или родного человека на занятие и мы подарим каждому из вас +1 групповую тренировку

Участвуют все:

✨те, у кого уже есть абонемент
✨те, кто давно хотел вернуться
✨новенькие, которые только знакомятся с нами

Так спорт превращается в совместный досуг – тренируетесь и поддерживаете друг друга. Можно попробовать новые направления, не тратя лишнего. А это маленький рывок к большой привычке – большой кайф делать это вместе :)

💚УСПЕВАЕМ ДО 30 НОЯБРЯ

Отправляйте этот пост другу, приглашайте его в студию и до встречи на тренировке 💚

🌊 Та самая студия гребли

После марафона мы точно знаем одно: во FlowRow люди, которые идут до конца!

И если вы сумели прогрести 42 195 метров, то точно примете одно важное решение 😉

❄️ Напоминаем: с 1 декабря цены повышаются на +20%

Сейчас идеальный момент, чтобы оформить абонемент по старой цене. Потом – поздно. А сейчас ещё можно :)

💚Посмотреть прайс: ТЫК
💚Связаться с менеджером напрямую: ТЫК

Гррребём дальше! 💙

FLOWROW 42 195 – МЫ ЭТО СДЕЛАЛИ!

15 ноября в студии было гребное безумие: 42 195 метров и восемь экипажей, которые гребли так, будто от этого зависела судьба мира 🔥

И вот результаты марафона FlowRow:

1. Спарта и компания – 2:41:11
Кондрашов Виктор
Дядин Юрий
Арифулин Надир

2. Крабы на галере – 2:43:00
Платонов Владислав
Черепанов Филип
Чирков Станислав

3. Команда без названия – 2:48:30
Ромашко Никита
Пункевич Роман
Игнатов Евгений

4. Двое из Flow Row – 2:51:30
Беляков Даниил
Овсянников Сергей

5. На дне – 2:51:38
Кудимов Андрей
Григорьев Юрий
Дроздов Александр

6. Т-банк: Арина и два якоря – 2:58:06
Елена Лукичева
Игорь Левенец
Арина Дербенева

7. Red Socks – 3:01:38
Анисимов Константин
Шемелина Дарья
Мателевич Сергей

8. Волна и ритм – 3:08:36
Артемова Елена
Ермакова Надежда
Магманов Ануар

Вы все просто огонь! Это было мощно, бесконечно жарко и совершенно восхитительно💚

Спасибо всем марафонцам! Спасибо каждому, кто пришёл и болел, держал воду, считал пульс, снимал видео и просто жил этим моментом :)

До встречи в студии!
Гррребём 🚣🏻‍♀️🔥

Марафон пройден 🔥🔥🔥
Спасибо всем – вы герои!

🚣‍♂️ МАРАФОН 15.11 – важная информация перед стартом!

Уже завтра мы встречаемся на нашем гребном марафоне на 42 195 м! Ловите напоминание о тайминге и подготовке 💚

🕒 Тайминг мероприятия

- 14:30 – Сбор, технические приготовления
- 14:40 – Брифинг
- 14:45 – Разминка
- 15:00 – Старт
- 18:00–19:00 – Финиш

Пожалуйста, приходите чуть раньше, чтобы команда успела собраться и настроиться.

🎒Что взять с собой

- спортивная форма
- сменная обувь
- бутылочка для воды
- перчатки для гребли

🎯 Относитесь к марафону как к большому приключению и командному испытанию – слушайте тело и друг друга и получайте удовольствие от процесса

Ждём вас – завтра будет мощно!
Гррребём! 💚