Флоу Роу: та самая студия гребли

Давайте по новой!
Как оказалось новым гребцам не видно старых историй 😰

Поэтому дублируем пост о Никите, чтобы все смогли вдохновиться на тренировки и рассказы о себе👇💙

Если уж писать на этом баннере, то что-то полезное 🥳

💙 Начинаем вспоминать истории наших клиентов

Первым героем стал Никита Ромашко. Врач-хирург-стоматолог, который однажды просто решил зайти к нам на тренировку, а теперь приходит вместе с семьей

Его история 👆

#ФЛОУРОУ_истории возвращаются 💙

Несколько месяцев назад мы пообщались с нашими клиентами и записали их истории. С людьми, которые однажды так же, как и вы, пришли на свою первую тренировку 🥺

Мы задавали им вопросы не только о спорте, но и о работе, привычках, мотивации и о том, как тренировки стали частью их жизни. Получились очень искренние и вдохновляющие истории

В ближайшие дни будем снова делиться этими интервью, давайте вместе вспомним истории наших героев ❤️

❕А потом предложим вам стать героями следующих ФЛОУ РОУ историй. Возможно, именно вашим интервью мы поделимся совсем скоро

🚀 В команду Флоу Роу нужен менеджер-администратор

Ищем человека, который станет частью нашей команды и будет создавать атмосферу, в которую хочется возвращаться снова и снова 💗

Если вам нравится общаться с людьми, быть в движении и хочется работать в современной спортивной студии — будем рады познакомиться!

Что вас ждёт:
✨работа в центре Москвы
✨общение с клиентами и сопровождение их на пути к результату
✨молодая команда и поддержка с первого дня

Из приятных бонусов:

✨

бесплатные тренировки

✨

обучение и развитие

✨

корпоративные мероприятия и вкусняшки на работе

✨

возможность карьерного роста

Заинтересовала вакансия? Пишите:

➡️ @hr_flowrow

Или отправьте этот пост тому, кто сейчас в поиске классной работы ❤️

Горячая вода взяла небольшой отпуск 🚿

Сегодня в здании отключили горячую воду, это плановые городские работы

Мы уже подготовили для вас влажные полотенца в раздевалках, чтобы после тренировки вы чувствовали себя максимально комфортно 🤍

Или можно взбодриться после хорошей тренировки под холодным душем 💪🏻

Спасибо, что вы с нами! Воду дадут 4 июля 💙

Премиум — для тех, кто ценит своё время ⭐️

После рабочего дня хочется отвлечься на тренировке, а не думать о том, взяли ли вы полотенце, есть ли вода и что делать с мокрой формой после занятия 👎

Поэтому в премиум-абонементы на групповые тренировки мы включили всё, что делает тренировки максимально комфортными:

🔘3 персональных занятия
🔘фирменное большое полотенце
🔘стирка формы
🔘личный шкафчик
🔘вода на каждой тренировке
🔘приятные бонусы для ваших друзей

Ваша задача — просто приехать в студию и получить удовольствие от тренировки

Вы тренируетесь, а мы берём на себя детали ❤️

✅ Перейти на новый уровень комфорта

Друзья, напоминаем 🚿

С 24 июня по 4 июля в здании будет плановое отключение горячей воды

Мы позаботимся о вашем комфорте и подготовим в раздевалках влажные полотенца 📖

Спасибо за понимание, надеемся, что этот период пройдет максимально незаметно ❤️‍🩹

Встречайте новых тренеров Флоу Роу 🫶

Андрей тренирует с 2023 года, в спорте больше всего ценит достижение целей:

Не попробуешь — не узнаешь

Алена тренирует с 2025 года, любит видеть, как регулярная работа приносит стабильный результат:

Двигайся каждый день — даже маленький шаг важен

Познакомиться с новыми тренерами можно абсолютно бесплатно на промо-тренировках:

🔠 4 июля в 13:00 — Кросс Флоу с Аленой

🔠 5 июля в 13:00 — гребля с Андреем

❗️Промо-тренировки бесплатны для всех. Даже если вы еще ни разу не были в Флоу Роу, это отличный повод познакомиться со студией и нашими тренерами. А еще можно взять с собой друзей и близких. Чем больше, тем круче!

👉 Записывайтесь у менеджера, ждём всееех!

Наш юный гребец ещё и художник!

Спасибо за рисунок – распечатали, повесили в студии, любуемся теперь!

Самое ценное творчество 🥹

Отключение горячей воды😠

Друзья, с 24 июня по 4 июля в студии плановое отключение горячей воды - городские работы

На этот период мы предоставим в раздевалки влажные полотенца, чтобы сборы после тренировок были комфортнее🩵

Просим прощения за неудобства🙏

❗️Ну что, гребцы, выбрали себе тренера?

Мы тут поймали летнюю волну – у нас горящие абонементы:

🔥 на 8 персоналок: -15%
🔥 на 16 персоналок: -15% + гарантия результата

ВАЖНО: скидка сгорит 19 июня в 20:00

Формат подходит всем! Особенно, если:

• Хотите достичь результата быстрее
🖍 а потом можно продолжить на групповых

• Вам не хватает мотивации
🖍тренер станет вашей опорой

• У вас были/есть травмы
🖍 поможем укрепить нужные зоны

⚡️ Написать менеджеру

🤑Разобрали главные вопросы новичков

1️⃣Какие мышцы работают на гребле?

Гребной тренажёр задействует до 86% мышц за одно движение:
🦵 60% нагрузки — ноги (квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра)
💪 30% — кор и спина (широчайшие, разгибатели)
🤚 10% — руки и плечи

Редкое сочетание силовой и кардио в одном движении

2️⃣Сколько калорий сжигается за тренировку?

За 45 минут сжигается 450–700 ккал (зависит от интенсивности и веса)

Благодаря интервальному формату работает эффект «дожигания», то есть организм продолжает тратить калории ещё сутки после тренировки, даже в покое

😢Подойдёт ли гребля новичку?

Да, так как на первом занятии тренер индивидуально ставит технику, что позволяет максимально безопасно и эффективно идти к результату

4️⃣Как работает гарантия результата?

-На старте фиксируем ваши показатели силы и выносливости.
-Через 2 месяца тренировок проводим повторное измерение.
-Если цифры не изменились — возвращаем стоимость абонемента

Гарантия действует на абонементы от 16 занятий при посещении 2–3 раза в неделю

Если остались вопросы, пишите в комментарии ⤵️