Флоу Роу: та самая студия гребли

Приобщаем молодое поколение к спорту 🚣

P.S. пацан к успеху грёб 🤘

Помните, зимой в студии стояла добрая коробка для сбора вещей?

Собирали для детского дома – благодаря вам получилось почти 30 кг одежды и спортивной экипировки

Коробку передали в Ульяновск и недавно получили фотографии – на ребятах те самые вещи, которые вы принесли 💙

Смотрим на прекрасные кадры, улыбаемся и благодарим каждого, кто принял участие!

🌀Гребём дальше – делаем добра ещё больше!

+1 мастер-класс в копилку Флоу Роу 🌊

В субботу Даша повторила свой авторский МК «Спина без боли» – так что в мире стало больше счастливых людей с красивой осанкой :)

Благодарим всех, кто принял участие, будем рады почитать ваши впечатления в комментариях 💬

Кстати, следующий МК уже в планах!
Какие темы интересны? Пишите 👇

Ответим на вечный вопрос 😁
Уже завтра – на мастер-классе «Спина без боли»

Начинаем в 11:00 – разберём ваши спины по косточкам и покажем, как снять напряжение и не возвращаться к боли никогда!

Будет тестирование ДО и ПОСЛЕ, техники для жизни и гребли, а в конце каждый получит памятку о здоровье спины, чтобы ничего не забыть

❇️ И да, привести друга всё ещё можно! Спасёте его спину + получите 1000 рублей наличкой ;)

🔹Записаться
🔹Записать друга и получить косарик

Для чего вообще этот фитнес?

Мы во Флоу Роу любим делать то, что несёт смысл. Поэтому тренировки составляем так, чтобы в ходе занятий вы достигали основных целей:

🌀Выносливость нужна каждому – это и бодрость каждый день, и по лестнице хоть на Останкинскую башню взобраться, и с детьми на пляже поиграть

🌀Сила тоже необходима: во-первых, это красиво :) во-вторых, сильное тело легче справляется с нагрузками в повседневной жизни – от тяжёлых пакетов до долгих прогулок

🌀Ещё ловкость и гибкость – это поддерживает здоровье суставов

Всё это мы развиваем на наших тренировках

А как это померить ❓
В основе формата Флоу Роу – гребля. Тут мы мерим результат показателем FTP:

FTP говорит о том, как ваше тело справляется с нагрузкой (не только спортивной, а вообще любой)

Фиксируем ваши цифры и сверяем с новыми через 2 месяца тренировок. Заниматься нужно 2-4 раза в неделю и соблюдать рекомендации тренеров.

Как сделать замеры:

• если вы у нас впервые – тренер измерит ваши показатели в ходе пробной тренировки

• если уже тренируетесь с нами – просто скажите тренеру или менеджеру: «хочу измерить»

Тренируйтесь, кайфуйте и достигайте вашей лучшей физической формы –

✅ Гарантировано ФЛОУ РОУ

🌀 Стартуйте на сайте или через менеджера

🌊 Та самая студия гребли

⭐️ Одно упражнение – и спине уже легче

На видео Даша показывает завиток Джефферсона – упражнение, которое помогает мягко вернуть подвижность и снять напряжение. Проверьте сами сейчас, а потом приходите в студию закреплять результат!

23 мая на мастер-классе «Спина без боли» покажем ещё целый арсенал работающих техник. Тестирование до и после, практика и памятка для ежедневного здоровья спины – всё, чтобы вы ушли с лёгкой спиной и пониманием, как поддерживать её дальше.

⚠️ Места на исходе – ЗАПИСАТЬСЯ

Круговорот тренеров в студии!

Теперь в роли подопытного выступает старший тренер Сережа – решил подготовиться к пляжному сёрф сезону и забежал к Ане на Ягодицы + пресс 🍑

Программа у Ани огонь, так что забегайте и вы:

✨в 12:00 по понедельникам, средам и воскресеньям

Кстати, напоминаем: если привести друга, вы получаете 1000 ₽. Пригласить близких можно на любую тренировку, количество приглашенных – не ограничено.

➡ Записывайтесь, у нас даже тренеры тренируются!

Мы знаем, что вам нужно 👊

Мастер-класс «Спина без боли»

⏰ 23 мая (11:00-12:30)

Напоминаем, приглашаем и рассказываем, что получите:

🔹 Сразу увидите разницу

Проведем тестирование ДО и ПОСЛЕ: пришли с напряжением, а вышли с лёгкой спиной. Честно, это почти магия, так что сделайте фото :)

🔹 Научитесь поддерживать комфорт спины в повседневности

Дадим базу: как сидеть, стоять, наклоняться без боли и напряжения. Чтобы спина была в комфорте всегда, а не только после тренировки

🔹 Получите ускоренный прогресс в тренировках

Супер-буст техники гребли: когда спина работает правильно, вы меньше устаёте, лучше чувствуете тягу, а значит быстрее видите результат

⭐️ БОНУС

Важно не растерять знания! Поэтому каждый участник уйдёт с памяткой «Спина без боли каждый день» – это сборник упражнений и правил, которые легко вписать в рутину

⭐️ БОНУС №2

Приводите друга – получите 1000 рублей наличкой. Друг спасёт свою спину, а вас спасет наличка при отключении интернета :)


👉 Записаться
👉 Записать друга и получить косарик

Мастер-класс «Спина без боли» – приглашаем всееех!

⏰ 23 мая в 11:00

💚Записаться
💚 Записать друга и получить за это 1000₽

СТОП!

Спорим, сидите сейчас с круглой спиной? 🤫

Этот кружок специально для вас 👇

Получи косарь за друга💸

Акция: приводишь друга, который у нас ни разу не был, и сразу получаешь 1000 рублей купюрой

И да, друзей можно приводить сколько угодно. За каждого – новая тысяча

Кому можно участвовать?
🤩Действующим клиентам
🤩И даже тем, кто пришёл в первый раз

Специально для новеньких: ты ещё даже не позанимался, уже приводишь друга. Вы получаете 1000 ₽. Пробное занятие стоит 900 ₽. Выходит – вы вдвоём полностью отбили одно занятие :)

Ещё раз: никаких бонусов на счёт!
🔥Только наличка!

🤩 Записывайте себя и друзей, гребите вместе

У кого тут все ещё болит спина? 😁

В апреле мы провели мастер-класс «Спина без боли», и было настолько круто, что мы решили: надо повторить!

⚡️Так что встречаемся снова – 23 мая в 11:00

• если не смогли попасть в прошлый раз – это ваш шанс

• если ваши близкие мучаются с шеей, поясницей или лопатками – пригласите их на мастер-класс, это станет настоящим открытием

• если вы уже были, но хотите освежить в памяти, как держать спину в комфорте, ждём вас снова!

Программа мастер-класса направлена на:

• снятие напряжения и боли в спине

• улучшение техники на тренировках (особенно по гребле)

• комфорт в повседневной жизни

Приходите за лёгкой спиной и прекрасным настроением! В прошлый раз участники уходили именно так :)

✔️ Записаться: ЗДЕСЬ или в студии
❗️Места ограничены

Тренер не играет? Не в нашем случае 🔥

Даша пришла на TRX к Серёже и испытала его программу на себе. Мы пока смотрели видео, сами вспотели 😁

Хотите так же? Записывайтесь на сайте или через менеджера!

🔥 Мы ворвались в высшую лигу ЗОЖа

Про нашу студию вышел выпуск подкаста «Накопились токсины», автор – Игорь Кун. А общалась с ним наша Ольга, директор Флоу Роу :)

О чём поговорили:

🔹Почему гребля – это новый бег и тайное оружие олимпийцев?
🔹Как мы умудряемся за одну тренировку объединить кардио, силу и дзен?
🔹Что происходит с людьми, которые приходят к нам в 8 утра по любви 💙

🎧 Слушать тут:

📱 Apple Podcasts

📱 Яндекс Музыка

📱 Spotify

📱 ВК

🔈 Звук

P.S. Слушать – это хорошо, но приходите грести. Слова греют душу, а гребля греет мышцы 💪

Приводи друзей в греблю – получай за это деньги 🐳

Теперь за каждое приглашение друга, родственника или коллеги вы получаете:

🤩1000 ₽ на бонусный счёт, если друг посещает пробное
🤩2000 ₽, если он оформляет абонемент
✨спортивные перчатки – в подарок другу

Количество таких приглашений не ограничено 😉

В общем, предлагаем собрать свою команду в зале: у всех будет гарантировано классная форма к лету, а у вас еще бонусы на счету :)

🛜 Записывайте друзей на любую тренировку – для этого напишите менеджеру

8 утра + тренировка «Гребля 45 минут» + 9 самых бодрых гребцов 🔥

💙 Гребцы, как ваш вечер?
Ловите кадры с мастер-класса ⬆️