Физикл | Олег Зингилевский

Сегодня обсуждаем актуальные инструменты для снижения процента жира вместе с Юлей Артфит.

Спойлер: мы по-прежнему остаёмся скучными адептами самого рабочего набора — силовые тренировки, работа с питанием, активностью и привычками.

☺️ За эффективными силовыми — в ИПТ.

🔸 За работой с питанием, привычками, фудтрекером — в Физикл Клуб.

А теперь листай: начинаем с худшего ➡️

Пост в ВК | Пост в Мах

Немного спойлеров из Клуба — мини-курс про границы ЗОЖа от нашего эксперта Лизы Григорец.

Что ты пропустил(а) в Физикл Клубе за последний месяц?

Пока мы много говорили про потоки в августе и начале сентября, в Клубе накопилось много новостей и материалов. Рассказываем, что произошло ⬇️

Во-первых, в базе знаний появились два полноценных мини-курса:

1. Эффективность без фанатизма: где ЗОЖ работает, а где нет от нашего эксперта — Лизы Григорец;
2. Пищевое поведение. Психотерапия и методики самопомощи. Это уже второй материал от эксперта Физикла Даши Ткаченко на эту тему, а ранее в Клубе уже был «Гайд по пищевому поведению: от нормы до патологии». 

Ещё вышел большой материал по отслеживанию прогресса — для всех, кто уже через два дня без минуса на весах начинает думать, что всё сломалось, пора урезать калории и срочно что-то делать.

От материалов к активностям и событиями:

– прошёл 4-недельный силовой челлендж, и он теперь останется на постоянной основе. Благодаря ему 34 участника Клуба начали тренироваться и сдали почти 100 отчётов. Ребята, вы — мощь!
– заработала реферальная программа, и теперь, наставляя друзей на путь ЗОЖа, участники ещё и получают бесплатные дни доступа в Клуб;
– внутри ветки в ТГ мы реорганизовали Базу материалов и разделили всё вышедшее на темы — и теперь ориентироваться стало ещё проще. На минуточку — там уже 🔥 около 50 материалов за 3 месяца по темам похудения и удержания веса, тренинга и активности, БАДов и образа жизни. И каждую неделю выходят новые.

Плюс внутри постоянно идут разборы от экспертов: что делать с тренировками во время ОРВИ, как выбирать нагрузку, что выгоднее по расходу энергии — бег или ходьба, и ещё другие вопросы, на которые можно получить ответы прямо в чате. 

Все эти материалы уже доступны участникам Клуба и новеньким, которые присоединяются.

Сейчас можно зайти в Физикл Клуб на 7 дней за 490 ₽: присоединяйся, изучай, пробуй и задавай свои вопросы и результат будет!

🔸 Оформить демо-доступ в Клуб.

А в комментариях пиши, как думаешь, какие 5 упражнений были в топе у участников силового челленджа? 👇

⚡Такая атмосфера в чате «Энергии» — энергичная, иначе и не скажешь!

Так что проверь входящие, промо и спам — письмо от Физикла с приглашением уже там.

⚡️ Вниманию участников и участниц весеннего потока Физикла. Этот пост для вас! 

Я надеюсь, что ты получил(а) удовольствие и, главное, результаты от участия в пилотном прогоне Энергии. Мы тоже получили удовольствие и, главное, результаты: фактические изменения у клиентов, позитивный фидбек и запрос на продолжение.

А значит, у тебя есть возможность продолжить работу в курсе «Энергия». Попасть туда могут только участники весеннего потока — извините, мы продолжаем держать его непубличным (пока что).

Поэтому не упусти уникальную возможность — все подробности уже у тебя на почте. Если не найдёшь — пиши в сообщения этого канала.

Сейчас открыт вход в следующий месяц курса: для тех, кто хочет продолжить, развить успех, вернуться, досмотреть, допройти, забрать больше практик и сфокусировано поработать над очередным «звеном цепи»: сном, восстановлением, энергией, вниманием и т.д. If you know you know.

Для чего тебе «Энергия»?

– чтоб буквально найти силы на всё то, на что раньше не хватало;
– чтоб не тащить на дисциплине и силе воли, знаешь же, что бесконечно на них не затащишь;
– чтоб количество закрытых дел в ежедневнике выросло;
– чтоб просыпаться с готовностью жить этот день на все сто;
– чтоб провести очередной аудит, понять, где и в чём «проседает», и починить;
– чтоб построить планы от ценностей и… претворить их в реальность.

Внутри тебя ждёт доступ к платформе, лекциям, практикам и инструментам курса. Плюс мы продолжаем развивать продукт: добавляем новые видео, перерабатываем упражнения, добавляем матрицу потребностей и отдыха как инструмент, а ещё дорожную карту и список рекомендованной литературы. И это только начало!

👉 Вход открыт до 20 сентября.

Когда снова откроем набор в курс — пока не знаем: сейчас фокус команды на работе с теми, кто идёт дальше с нами.

✉️ Подробное письмо уже пришло тебе на почту. Там рассказали, что будет внутри, почему стоит зайти сейчас и как оплатить участие.

Разнообразие рациона обычно представляют дорого и сложно: 
суперфуды, специализированные магазины, полдня у плиты. 

На самом деле можно проще — ротация внутри тех категорий, которые у тебя уже есть.

Ты продолжаешь есть те же каши/крупы, хлеб и даже макароны. Меняется только то, какие именно. Одна замена на полке — и в рационе прибавляется клетчатки, белка и микроэлементов. Без пересборки меню и почти без роста бюджета.

Собрали 6 категорий и конкретные продукты. Листай и сохраняй пост➡️

А если хочется не просто сохранить подборку, а понять, чего не хватает именно в твоём рационе, как именно тебе восполнять дефициты и, что конкретно есть, чтобы клетчатка, железо и другие важные нутриенты были в норме — заходи в Клуб.

🔸 Внутри есть наш уникальный фудтрекер, который помогает следить не только за КБЖУ, но ежедневно наполнять все планки по микронутриентам.

А ещё — экспертные посты, подборки продуктов и идеи замен, чтобы питание становилось разнообразнее и вкуснее.

Сейчас можно оформить демо-доступ в Клуб на 7 дней за 490 ₽, чтобы самому(ой) попробовать фудтрекер, почитать материалы и присоединиться к комьюнити.

👉 Попробовать Клуб

Пост в ВК | Пост в Max