Сколько тратят энергии разные виды спорта

Любая физактивность лучше полного её отсутствия [1] — с этим, пожалуй, никто спорить не станет. 

Но помимо очевидной пользы для здоровья, у занятий спортом есть ещё одно преимущество. Они увеличивают расход калорий. 

Одна часовая тренировка в спортзале сжигает от 130 до 350 ккал в час *. Это не так много, но при регулярных тренировках весьма ощутимо. Когда худеешь, надо каким-то образом создавать дефицит калорий — и тренировки здесь внесут свой посильный вклад.

Если с качалкой никак не складывается, есть и другие опции. Посмотрим, какие виды физактивности ещё бывают — в порядке возрастания расхода калорий ➡️

* здесь и далее цифры приведены по данным Compendium of Physical Activities для массы тела 70 кг за вычетом базового обмена.