برای ساختن یه عادت جدید، بهتره اون رو به یه کار روزمره وصل کنی.
مثلاً بعد از بیدار شدن چند حرکت کششی انجام بدی یا بعد از برگشتن از کار، پنج دقیقه برای حرکت و تنفس وقت بذاری.
هرچقدر شروع یه عادت سادهتر باشه، جا دادن اون در برنامهی روزمره راحتتر میشه.
Post #35269
38